你知道吗?根据世界卫生组织的数据，每年大约有500万人死于吸烟。
尽管向人们宣传吸烟对健康的严重影响，美国仍有约22%的成年人吸烟。
调查发现，尽管80%的吸烟者想要戒烟，但由于尼古丁的高成瘾性，只有不到5%的人能够自行戒烟。
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为什么戒烟很困难
那么，既然吸烟对你有害，为什么戒烟就那么难呢?戒烟之所以困难有以下几个原因:
尼古丁很容易上瘾
尼古丁刺激大脑中的快感中枢，使人高度上瘾。当尼古丁被停用时，吸烟者会出现身体上的戒断症状，使人想要再次开始吸烟以停止戒断症状。每个人对尼古丁戒断的体验都有些许不同。
- 看到尼古丁替代疗法戒烟和抗吸烟药物:Zyban和Chantix治疗身体症状的药物
典型的尼古丁脱瘾症状包括(但不限于):
- 流感样的疼痛和不适
- 渴望吸烟
- 易怒
- 睡眠问题
- 乏力
- 难以集中注意力
- 头疼
- 咳嗽、胸闷
- 喉咙痛
- 舌头肿痛,牙龈
奖励吸烟的心理方面
吸烟的行为和社会方面对吸烟者来说是非常有益的。吸烟行为与日常活动和“提示”密切相关，如饭后、与朋友社交、饮酒、“休息”、压力下(放松)、放松时(进一步放松)等。吸烟的心理社会行为方面与身体依赖一样难以克服。
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本文简介:
- 为什么戒烟这么难?
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遗传素质
随着科学的发展，遗传学的影响已经被发现会影响一些被认为是行为领域的健康问题(如酗酒等)。研究已经确定了吸烟行为的大量遗传因素(参见Ho等人2007年的文章进行综述)。
人们还发现，基因对吸烟的多个方面有不同的影响，如开始吸烟的冲动、继续成为“吸烟者”等。这也许可以解释为什么有些人完全不能忍受吸烟，有些人偶尔会带着“要么接受要么放弃”的态度吸烟，而其他人会成为经常吸烟者。
这些因素解释了为什么即使使用行为方法和反吸烟药物，吸烟的复发率仍然很高。
从长远来看，是要戒烟的
戒烟后的最初几周通常是最艰难的。一个人在不吸烟的情况下，通常需要至少8到12周的时间才能开始感到更舒服。
底线:长期戒烟(例如成为一个真正的“不吸烟者”)是具有挑战性的，但显然值得付出努力。
