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主题

人体工程学

不正确的姿势增加了对脊柱的压力和负荷。保持良好的姿势，使用符合人体工程学的办公椅等产品可以减少背部或颈部疼痛。

锻炼

锻炼对背部或颈部疼痛的人来说很重要，原因有很多。这些运动可以帮助避免丧失活动范围，或者拉伸可能压迫神经的肌肉和韧带。

按摩疗法

背部或颈部的按摩有助于放松，并通过增加血液循环加速愈合过程。

营养、饮食和减肥

额外的体重会给背部带来压力，要么会导致背部疼痛，要么会使恢复速度变慢。饮食很重要，因为脊椎需要一定的营养来增强力量。

睡眠和失眠

失眠常见于背部疼痛或颈部疼痛的患者。用药物或选择合适的枕头和床垫来治疗睡眠问题可以帮助减少疼痛。

停止吸烟

吸烟使人更容易背痛，对正在进行脊柱融合术的人尤其有害。

瑜伽，普拉提，太极

有些锻炼是基于对背痛患者非常有益的原则——要么专注于身体的对齐，要么专注于缓慢、低冲击的运动。