帮派CON洛杉矶ejerciciosespecíficos对拉espalda，EL ejercicioaeróbico阙aumenta拉frecuenciacardíacaPOR未períodosostenido德蒂恩波ES MUY beneficioso对ayudar CON洛杉矶problemas德espalda。萨尔瓦多ejercicioaeróbicoaumenta EL flujo德桑里Ÿnutrientes hacia拉斯estructuras德拉espalda阙producen LAcuraciónY，además，puede reducir拉rigidez德拉espaldaŸ代拉斯articulaciones阙causan EL悲德espalda。Mientras阙muchos pacientes CON悲德espalda pueden participar德ACTIVIDADES vigorosas como的科雷尔○步骤，OTROS consideranMÁSFACIL LArealización德ejercicios德巴霍IMPACTO阙没有tengan IMPACTO自我LA columna椎骨。
Beneficios德尔ejercicio费斯切拉
萨尔瓦多reacondicionamiento一个través德尔ejercicioaeróbicoES MUY UTIL TANTO对拉rehabilitación科莫第下午mantenimiento德拉espalda巴哈。洛杉矶pacientes阙realizan ejerciciosaeróbicos连接备考定期对acondicionar拉espalda SEveránbeneficiados EN VARIOS aspectos：
- 蒂嫩UNA梅纳cantidad德episodios德lumbalgiaŸ面包车experimentar menos悲宽多ocurran洛杉矶episodios。
- También泰尼恩UNA市长predisposición一个mantenerse funcionales（POR ejemplo，seguir trabajandoörealizar ACTIVIDADES recreativas），mientras阙洛斯pacientes CON lumbalgia CRONICA阙没有realizan ejercicioaeróbico泰尼恩UNA市长tendencia一个experimentar UNApérdida逐渐拉斯capacidades funcionales。
- ESMÁSFACIL controlaröperder比索宽多本身disminuye LA PRESION自我拉斯estructuras德拉columna椎骨ý拉斯articulaciones。
- 联合国aumento恩拉producción德endorfinasdespués德30°40 minutos去ejercicio puede ayudar一个combatir EL悲。Estos elementosbioquímicos儿子ELanalgésico自然德尔cuerpoŸ苏解放frecuente puede ayudar洛pacientes一个reducir苏dependencia德洛斯medicamentos第下午ALIVIO德尔悲。
- 拉斯维加斯endorfinas pueden elevar EL ANIMOŸaliviar洛杉矶síntomas德情绪抑郁，UNAafeccióncomún连接洛杉矶pacientes阙蒂嫩德悲Øespalda UNA病变EN LA espalda。
Tipos德ejercicios德洼地IMPACTO
干草VARIOS tipos德ejerciciosaeróbicomoderado对拉espalda Y，SI SE realizan EN备考规律，pueden SER altamente efectivos第下午acondicionamiento。
- Caminata。恩一般，EL ejercicio德caminar ES MUY倜傥对拉espaldaŸcaminar DOSØ特雷斯millas特雷斯veces POR周报puede SER MUY UTIL对洛杉矶pacientes。Caminartambiéntiene拉ventaja德阙没有requiere未EQUIPO特殊（excepto POR未比肩德zapatillas BUENAS阙肖恩adecuadas对拉caminata）Y puede realizarse adentroØ人艾尔自由报，卡西EN cualquier卢格，incluso EN EL HOGARØEN LA辛塔。
- Bicicleta fija。帕拉aquellos pacientes阙本身sientenMÁScómodos宽多estánsentados阙宽多estánparados，安达EN bicicletaØejercitarse EN LA bicicleta fija puede SER UNA MEJORopción。拉斯维加斯clases德bicicleta O“旋转”本身汉vuelto MUY POPULARES EN LA ULTIMAdécada，雅雀我是欢迎的人物角色本身汉墙裙CUENTA德洛斯beneficios德ESTA备考德ejercicios阙presenta未梅纳IMPACTO。干草varias bicicletas verticalesØreclinables阙pueden adquirirse对苏USO EN EL HOGAR，Y我是欢迎蒂嫩计划成precargados对阙洛杉矶pacientes tengan UNA布埃纳variedad德sesiones恩特雷里奥斯拉斯cuales elegir。
- CaminadorelípticoØmáquinaescaladora。Estas MAQUINAS permiten未entrenamiento德巴霍IMPACTO，porque EL PARTICIPANTE utiliza洛杉矶pedales阙本身encuentran suspendidos POR encima德尔suelo对联合国movimiento德trazado ovalado低音部，ENoposición一拉pisada自我介绍康斯坦特UNA superficie硬脑膜。萨尔瓦多电机德拉máquinafacilita联合国帕索Ødeslizamiento hacia ADELANTEMÁS倜傥，阙resulta menos布鲁斯科阙拉caminata。埃尔beneficio德estas MAQUINAS ES阙brindan未entrenamientoaeróbicoý德fortalecimientoö雷西斯滕人MISMO蒂恩波，porque洛斯布拉索斯德拉mayoría去角城TIPO德MAQUINAS pueden SER empujadosÿjalados，trabajando ASItambién自我LA单方面优越德尔cuerpo，Y上课更多钞票aumentar拉雷西斯滕德尔movimiento日pedaleo阙requiere德UN市长esfuerzo肌肉对mantener EL movimiento。
- Hidroterapia。萨尔瓦多ejercicio连接埃尔阿瓜brinda未acondicionamiento侮辱和不尊重人MISMO蒂恩波阙minimiza EL esfuerzo自我LA espalda，porque洛杉矶flotabilidad阙proporciona埃尔阿瓜contrarresta拉FUERZA gravitacional阙puede comprimir LA columna脊椎。宽多报paciente SE encuentra “罪比索” 迪登特鲁德尔阿瓜，tiene市长movilidad和Los ejercicios德elongaciónŸfortalecimiento SE vuelven menos dolorosos。洛杉矶ejercicios科莫EL levantamiento CON FUERZA恩拉斯维加斯caderas，拉屈德二头肌，洛杉矶movimientos circulares CON洛杉矶的Brazos对ejercitar洛杉矶美洲黑杨和Los hombros和La拓德肱三头肌suelen SERMÁS卸妆水德realizar连接埃尔阿瓜对拉mayoría德拉斯角色。待办事项estosmúsculosfortalecen拉espalda巴哈ØEL奎略Ÿreducen EL悲德espalda。萨尔瓦多ejercicio德hidroterapia ES especialmente UTIL对洛杉矶pacientes阙sienten MUCHO悲科莫对tolerar洛杉矶ejercicios连接suelo自我UNA colchonetaØ自我EL PISO，邻对洛杉矶pacientes ancianos。
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Cualquiera海EL ejercicio德洼地IMPACTO阙本身utilice，埃斯特德贝SER LO suficientemente vigoroso科莫对aumentar拉frecuenciacardíacahacia La Zona酒店布兰科（LO的CuAl SE空间Adapta一拉EDAD德尔paciente）Y mantenerla elevada。硒requiere UNAelevación德拉frecuenciacardíacaPOR人menos 20 minutos对mejorar拉potencia心血管，quemar EL exceso德caloríasŸhacer enormes avances EN苏每期física。
