Tratamiento对拉涨肌肉EN LA espalda

Afortunadamente，拉斯distensiones德洛斯músculos德拉espalda POR LO一般森安CON时代报;LAmayoría，烯UNOS波苏斯DIASÿCASI托达，带未plazo DE 3个4个semanas。洛杉矶músculosGRANDES EN LA单方面巴哈德拉espalda泰尼恩布恩suministro德桑里ŸESO aporta洛杉矶nutrientesŸproteínasnecesarias第阙本身curen。

硅拉lumbalgia ES严重，种下puede recomendar人paciente hacer reposo，佩罗没有MÁS德UNOØDOS迪亚斯。

Tratamientos iniciales对distensiones德洛斯músculos德拉espalda

洛杉矶tratamientostípicos去西甲拉利内阿incluyen algunacombinación德：

• Medicamentos第下午悲（科莫acetaminofén），第LA interrumpirtransmisión拉斯Senales的德悲人脑
• Medicamentos antiinflamatorios（科莫ibuprofeno，邻posiblemente esteroides orales），对reducir拉inflamación当地阙ES UNA遗赠德尔悲
• Relajantes musculares阙pueden recetarse POR POCO蒂恩波对aliviar拉lumbalgia严重asociada CON espasmos musculares。
• Masajes阙pueden ayudar一个aumentar EL flujosanguíneoEN LA单方面巴哈德拉espalda（第ayudar一个sanar），aflojar洛杉矶músculoscontraídos德拉espaldaŸliberar endorfinas，洛杉矶analgésicosnaturales德尔cuerpo。
• Quiropráctica。香格里拉manipulación手动倜傥ES UNAopción对ayudar一个aflojar洛杉矶músculostensos德拉espaldaŸfacilitar阙本身治愈LA单方面巴哈德拉espalda。

• HieloØcompresas弗里亚斯。香格里拉aplicación德algúnTIPO德compresas弗里亚斯puede ayudar一个reducir拉inflamación，LO的CuAl puede SER UTIL inmediatamentedespués德拉病变。
• Terapia德灼热。香格里拉aplicación德灼热带拉单方面巴哈德拉espalda ayuda EN EL拉哥plazo对estimular EL flujo德桑里Ÿsanar EL区域lesionada。

硅未episodio德lumbalgia硬脑膜MÁS德DOS semanas，洛斯músculospueden comenzar一个debilitarse。Debido一阙resulta doloroso城市搜救洛杉矶músculos德拉单方面巴哈德拉espalda，拉tendencia自然对拉mayoría德洛斯pacientes ES evitar usarlos。没有obstante，拉法尔他去ACTIVIDAD遗赠atrofia POR尔他去USO（emaciación肌肉）Y EL consecuente debilitamiento，阙一肃VEZ遗赠MÁSlumbalgia porque洛杉矶músculos泰尼恩menos capacidad对ayudar一个mantener拉columna脊椎。

Ejercicios德espalda科莫tratamientos对拉腹胀德músculos德拉espalda

科莫雷格拉一般，拉斯角色activasŸEN布恩埃斯塔费斯切拉泰尼恩我是欢迎menos probabilidades德sufrir lumbalgia causada POR腹胀肌肉，雅雀EL ejercicio定期elonga洛杉矶músculosŸ泰尼恩menos probabilidades德sufrir distensiones，desgarrosØespasmos。

干草特雷斯tipos德músculos阙soportan LA columna椎：

• Extensores（músculos德拉espalda和Losglúteos）
• Flexores（músculosabdominalesË髂腰肌）
• Oblicuosørotatorios（músculoslaterales）

硅边algunos德estosmúsculosSE USAN EN LA VIDA cotidiana，LAmayoría没有recibe EL ejercicio suficiente CON拉斯ACTIVIDADES diariasŸ泰尼恩一个debilitarse CON LA EDAD一menos阙本身ejerciten EN备考específica。

联合国programa德ejercicios COMPLETO对拉单方面巴哈德拉espalda ESTA compuesto POR UNAcombinación德：

• Elongación对aliviar EL悲德espalda
• Ejercicios对fortalecer拉espalda
• Ejercicioaeróbico德洼地IMPACTO

Finalmente，联合国programa sostenido德elongación德洛斯músculosisquiotibialesayudará一个reducirŸprevenir contracturasŸlesiones连接洛杉矶músculos德拉espalda。洛杉矶músculosisquiotibiales recorren拉单方面去ATRAS德洛斯muslos。拉斯维加斯contracturas恩estosmúsculoslimitan EL movimiento德拉骨盆阙puede distender拉单方面巴哈德拉espalda。香格里拉elongación定期德洛斯músculosisquiotibiales puede IRalargándolosgradualmenteŸreducir EL esfuerzo阙本身siente EN LA单方面巴哈德拉espalda。