播放时间:02:36
嗨,我是娜塔莉 今天VeritasHealth 会带你们两个有效练习 宫颈spondylosti
子宫缩图指骨髓炎通常引起的脊柱变换都帮助提高运动能力 改善宫颈脊柱姿势
任何这些演练造成疼痛或不适时,请停止并咨询医疗提供方
首例训练是下巴圈帮助纠正前头姿势并增强宫颈脊柱运动要做到这一点,你要么坐,要么站高, 并尝试拉下巴直返回做这个时,你应该得到 点双下巴, 如果你做正确, 你的声音可能会乱动确定不按下巴或按上键也可以帮助用指头给自己点反馈 当你直接拉下巴回溯
背部僵硬或前头姿势显赫则难执行但如果你用足够复用 会更容易也可以帮助坐坐轮椅 在那里你有一些背支持 提供反馈开始执行约10个这些并工作方式达2组,如果这对你的脖子感觉良好下一场运动我向你们展示 侧颈伸展帮助提高肌肉和关节运动要做到这一点,你将坐高, 手移到头一边停靠保持双眼和鼻尖直指 免得旋转运动期间 稳住10秒 轻轻松动工作方式运行 10秒悬停方
做这个时你应该温柔伸展脖子
向你们分享小技巧 提高横向伸展效率峰值伸展时 表示耳向肩膀拉得越远 多次点头或多次旋转下巴我喜欢提示我的病人搜索 并销毁紧密纤维
深入了解宫颈spondylosis问题,请访问spine-Health
感谢收看
