如何申请热治疗坐骨神经痛您的症状

虽然在感觉坐骨神经痛最严重的部位(比如大腿后部或小腿肚)加热似乎是合理的，但这些部位并不是你疼痛的根源。坐骨神经痛起源于你的后骨盆和下背部，热疗在这个部位效果最好。

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坐骨神经痛的症状从下背部辐射到臀部、大腿和腿部。
看：坐骨神经痛的病因和症状

热疗法是容易获得的，使用简单，并且可以在你的腿阅读，了解如何提供从拍摄坐骨神经疼痛立即缓解。

应用热到你的骨盆后方

一般来说，最好对你的后骨盆(坐骨神经根(脊神经根L4至S3)所在的区域)进行热疗¹(从下脊髓分出的那支)起源。当一个或多个神经根发炎、受刺激或受压时，你会感到坐骨神经疼痛、麻木和/或无力。症状会沿着坐骨神经的长路径沿着你的腿传播。²

看到坐骨神经痛症状

坐骨神经痛的症状可能会得到缓解或减轻，几乎是立即和有效的，通过热对下背部的舒缓作用。

看到如何进行热疗

热疗有助于坐骨神经痛的愈合

当您应用热到你的骨盆后部，它通常^3.^,⁴:

使你的血管扩张，供应更多的血液、氧气和营养物质——促进愈合
通过放松肌肉纤维，减少肌肉的紧张和痉挛，从而减轻疼痛
在减少肌肉疼痛的松紧度，并增加你的下背部的运动范围

热疗法有助于打破疼痛，痉挛，疼痛周期，其中的痛苦使你的肌肉痉挛的一种保护性反应，而那些痉挛，进而引起更多的痛苦。⁴

易于使用的辅助加热

一些辅助加热可用，你可以在家里使用，而驾驶，或在工作中。这里有几个简单的选项：

在家里,可以使用热水瓶，热贴片，或电加热垫。你也可以换一个电加热毯围绕你的下背部和腹部更加关闭的加热效果。⁵
看视频：如何使湿热包
开车时,你可以使用自粘的热补丁，激活时，与身体接触。
在办公室,尝试持久的、低热量的、贴在皮肤上的保鲜膜，可以在白天穿在衣服下面，保持持续的加热效果。

较新的技术包括利用红外辐射的热量，这种热量可以从垫子、垫子或衣服中获得。虽然有些材料需要外部电源，但其他材料通过体温激活来发射红外辐射。⁶

如果你的坐骨神经痛常复发，尽量保持一个加热垫你的床，你可以只要你醒来附近使用。通过松开你的组织和完善醒后很快你的血液循环，可以防止坐骨神经痛无法启动或一旦你起床，开始走动燃烧。

警告和注意事项，同时使用热疗法

当使用热疗法时，热源应该是温暖的，在可忍受的情况下，而不是热的。一般来说，热疗可以使用15到20分钟，中间要休息一下，以避免皮肤损伤。过度使用热疗可能导致烧伤、烫伤或溃疡。在你的皮肤和热源之间放置一块布屏障是个聪明的主意(除非热源是一块贴在皮肤上的补丁)。建议不要直接放置在热源上，以免积聚额外热量，造成皮肤损伤或永久改变肤色。

如果你有特殊的疾病，如多发性硬化、血液循环不良、脊髓损伤、雷竞技下载网址糖尿病和/或类风湿关节炎，建议避免热疗。在这种情况下，高温可能导致过雷竞技下载网址度烧伤、皮肤溃疡和/或炎症加重。^3.

额外提示:使用热疗后伸展，以加强你的下背部

虽然热疗可以帮助你迅速缓解坐骨神经痛的症状，但它最好是作为一个更广泛的治疗计划的一部分，通常包括拉伸和其他有针对性的锻炼。

了解更多关于坐骨神经痛的治疗

当您使用热治疗后出现疼痛缓解，尝试进行简单的下背部伸展。伸展和有针对性的练习可以帮助预防坐骨神经痛再度发生，通过减轻坐骨神经压迫，加强你的组织，并提高你的下背部的灵活性。

看到物理疗法和运动坐骨神经痛

使用这些技巧今天，看看是否热处理帮助的好处改善你的坐骨神经痛的症状。对于长期缓解疼痛，锻炼计划或经常散步添加到您的繁琐。

看到幻灯片:缓解坐骨神经痛的9种运动

了解更多:

寒热治疗坐骨神经痛

缓解坐骨神经痛的日常活动

参考

1.Giuffre BA，Jeanmonod R.解剖，坐骨神经。[2018更新12月16日]。在：StatPearls [互联网]。金银岛（FL）：StatPearls出版;2019 Jan-。可从以下https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/。
2.戴维斯d，瓦苏德万A.坐骨神经痛。[2019更新2月28日]。在：StatPearls [互联网]。金银岛（FL）：StatPearls出版;2019 Jan-。可从以下https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/。
3.马兰加GA，燕N，斯塔克J.机制和用于肌肉骨骼损伤热和冷疗法的功效。研究生医学。2014; 127（1）：57-65。DOI：10.1080 / 00325481.2015.992719
4.热疗法作为治疗辅助手段。:骨科按摩。爱思唯尔;2009:27-42。doi: 10.1016 / b978 - 0 - 443 - 06812 - 6.00003 - 9所示
5.Dehghan男，Farahbod F.热疗治疗和冷冻治疗的疼痛缓解急性腰痛，临床试验研究中的疗效。Ĵ临床DIAGN水库。2014; 8（9）：LC01-LC4。DOI：10.7860 / JCDR / 2014 / 7404.4818
6.生物效应与红外辐射医学应用。J Photochem Photobiol B. 2017; 170:197-207。doi: 10.1016 / j.jphotobiol.2017.04.014