寒热治疗坐骨神经痛

立即和有意义的救济坐骨神经痛疼痛可以通过冷和/或热疗法的应用来实现。必须注意不能用冷水和/或热疗法长时间，避免皮肤和/或神经损伤。

直接冰应用可以减轻炎症和疼痛麻木组织，减轻坐骨神经疼痛。看：视频：如何做一个冰按摩涂抹

冷疗法

在后骨盆区放置冰袋可能有助于通过以下机制缓解坐骨神经痛：

• 造成麻木的效果，由于收缩血管和血流减少¹
• 通过降低皮肤的神经传导减轻疼痛²
• 减少肌肉痉挛，这通常造成疼痛，通过冷却肌纤维^1，2
• 减少炎症，这是一种常见的贡献者的疼痛，通过减少组织代谢和氧气摄取¹
• 减少肿胀和积液³

冷疗法通常提供即时缓解疼痛，减少了需要采取的止痛药。^1，3

需要注意的是冷却治疗的过度使用可能会导致皮肤损伤，如冻伤和/或损坏的浅表神经（神经病）是重要的。^1，2一般的冷疗指南包括在受影响的部位冷敷(用冰袋)，每次15到20分钟，中间休息。冰袋有冷包装或凝胶包装两种形式。也可以用一袋冰或冷冻蔬菜。

看到冰包背部疼痛缓解

冰按摩坐骨神经痛
冰按摩是冰的直接上的圆周运动患处该应用程序。冰按摩有助于在更大的范围内减轻疼痛。一种手持式冰单元可以通过在纸杯冷冻水和切削杯以暴露冰（如棒冰）的上半部分进行。

看到冰按摩背部疼痛缓解

在后部骨盆区，冰按摩可以直接做在皮肤上3至6分钟（必须小心，以避免脊柱的骨部分）。冰按摩产生了冷的感觉后面有轻微的灼热或刺痛感，最后，麻木发生。一旦麻木感到，结冰必须停止，以避免冻伤。当麻木消退，该过程可以重复。这种治疗可以每天做2〜3次。

看到如何用冰块按摩治疗背部疼痛

热疗法

热疗法是通过机制缓解坐骨神经痛是帮助促进组织愈合。施加热在后骨盆区域通常^1，2：

• 通过增加它的传导能力，改善神经功能
• 增加组织的温度，导致血管扩张，改善血液，氧和营养物质的到受影响的区域内的流动
• 提高组织的新陈代谢
• 增加关节的运动范围
• 降低肌肉紧张和痉挛

由于热的作用机制被引向促进愈合，该疗法最好初始疼痛突然起燃和伴随炎症已经被控制用冷治疗后使用。

看到热疗法的好处为下背部疼痛

加热可以通过使用热水瓶、加热包/包装、热毛巾和电加热垫来实现。热疗可以使用15到20分钟，中间有休息，以避免皮肤损伤。过度使用热疗可能导致烧伤、烫伤或溃疡。¹对于持续加热效果，持久的，低层次的热裹的是附着在皮肤上，可以在衣服里，白天可以穿。

看到如何申请热疗

当疼痛缓解经历了冷和/或热疗法，简单的伸展可以做伸展肌肉和软组织。这些绵延帮助减轻坐骨神经压迫和控制疼痛。当疼痛的回报，冰或热包可以重新申请。一个简单的准则是拉伸拉伸后热身的肌肉和使用冰，抚慰活动相关flareups之前应用热。

欲了解更多信息，请参阅热疗法治疗感冒

参考文献

• 1。金EJ，彩YD，林CY，金KH，李SD。对慢性腰痛加热和冷却的组合疗法的：用于随机对照试验研究方案。试验。2015; 16：285。2015年公布的26月DOI：10.1186 / s13063-015-0800-4
• 2。马兰加GA，燕N，斯塔克J.机制和用于肌肉骨骼损伤热和冷疗法的功效。研究生医学。2014; 127（1）：57-65。DOI：10.1080 / 00325481.2015.992719
• 3。Dehghan男，Farahbod F.热疗治疗和冷冻治疗的疼痛缓解急性腰痛，临床试验研究中的疗效。Ĵ临床DIAGN水库。2014; 8（9）：LC01-LC4。DOI：10.7860 / JCDR / 2014 / 7404.4818