最有效的热疗法的产品是可以在适当的温度维持其热量的人。“暖”是适当的温度。病人不应该有自己的热源热燃烧的皮肤点。所需的效果是用于热渗透向下进入肌肉。简单地增加皮肤的温度将无助于减少不适。
在很多情况下，加热时间越长越好。然而，一个人需要多长时间来施加热量，取决于受伤的类型和/或程度。对于非常轻微的背部紧张，短期的热疗可能就足够了(如15到20分钟)。对于更严重的损伤，长时间的高温可能更有益(如30分钟到2小时，或更多)。
热疗法的类型
热疗法有两种，一种是湿热疗法，另一种是干热疗法。
- 又干又热，如电加热垫和桑拿浴室，抽出从身体水分和可能离开皮肤脱水。然而，有些人觉得干热是最简单的应用，感觉最好的。
- 温湿如洗热水澡，蒸毛巾或潮湿的加热包可以在热的渗透有助于进入肌肉，有的人觉得湿热提供更好的缓解疼痛。
热疗法的具体类型可以感觉更好比另外一个人，它可能需要一些试验找出哪一种效果最好。有许多不同的方式为热量被应用到下背部。一些常见的选项包括：
- 热水袋- 倾向于保持温暖，20〜30分钟。
- 电热板-只要插上电源，就能保持恒定的热量。
- 加热凝胶包-可微波，或有时在水中加热，并倾向于说温暖约30分钟。某些类型的凝胶包提供湿热，这是一些人喜欢的。
- 热裹- 围绕下背和腰部和包裹可以在服装穿着对皮肤，提供方便，几个小时的加热应用水平低。
- 热水浴，热水浴缸，桑拿浴，蒸汽浴- 倾向于刺激的舒适和放松的感觉一般，可能有助于减轻肌肉痉挛和疼痛。冲着后腰漩涡喷射可以提供光按摩的额外益处。
最后，在热源和皮肤之间使用足够的绝缘材料以避免过热或灼伤皮肤是很重要的。
在这篇文章中：
- 热疗法的好处为下背部疼痛
- 如何申请热疗
- 治疗背部疼痛的突发视频
- 视频:如何制作湿性热包
当热疗法是不是一种选择
请注意，在某些情况下不能使用热源。例如，如果下背部肿胀或瘀伤，就不应该使用加热。病人如有心脏病或高血压，应徵询医生的意见。热应用也不适合以下情况:
- 皮炎
- 深静脉血栓形成
- 糖尿病
- 周边血管疾病
- 开放性伤口
- 严重的认知障碍
一般来说，如果受伤部位肿或擦伤，最好是用冰袋敷或冰袋，以减轻肿胀。
综上所述，热疗法是一种简单，廉价的选项从腰痛多种形式提供救济。它可以单独使用或与其它疗法联合使用。因为它是如此简单，它经常被忽视和医生可能忘记提及，但在正确的方式使用热疗法可以有很多腰痛治疗方案的一个有价值的部分。
