Ejercicios德PUNTO gatillo第下午悲德奎略

洛杉矶puntos gatillo德洛斯músculos阙本身encuentran alrededor德洛斯omóplatospueden SER EL resultado德拉刺激性代拉斯articulaciones facetarias德拉斯椎体cervicales INFERIORES。萨尔瓦多ALIVIO德尔悲恩洛杉矶puntos gatillo puede ayudartambiénCON洛杉矶problemas德奎略Ÿ德拉espalda阿尔塔。

Ejercicios德PUNTO gatillo

DOS ejercicios阙儿子efectivos第下午ALIVIO德尔悲恩洛杉矶puntos gatillo儿子洛ejercicios连接洛杉矶cuales SE美国未CILINDRO德espumaŸUNA回力德ráquetbol：

CILINDRO德espuma

硒puede utilizar未CILINDRO德espuma extenso，DE 6个pulgadas（15,2厘米）德diámetro，第hacer ejercicios自我EL悲洛斯puntos gatillo阙sueleacompañarEL悲德奎略。

• Coloque EL CILINDRO德espuma自我EL PISO。
• Acuéstese一个LO广板。
• Coloque拉斯马诺斯恩拉斯维加斯caderas。
• Ruede缓慢地hacia洛杉矶lados manteniendo EL躯干连接职位paralela人suelo闪现阙埃尔CILINDRO德espuma ruede闪现洛杉矶músculos德拉cintura escapular东德本身encuentran洛杉矶puntos gatillo阙presentan悲。
• Ruede suavemente 20 veces hacia CADA拉多。

回力德ráquetbol

TambiénES更多钞票utilizar UNA回力德ráquetbol对automasajear洛杉矶puntos gatillo德洛斯omóplatos。

• CON LA espalda阿尔塔apoyada禁忌UNA回吐，coloque UNA回力德ráquetbol恩特雷里奥斯洛杉矶músculosblandos德洛斯omóplatosŸ拉帕雷德。
• Utilizando拉斯piernas对发埃尔cuerpo，ruede拉回力hacia阿里巴Ÿhacia瓦霍德洛斯músculosPOR CERCA日2 minutos。