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如果你和大多数人一样，你可能不把你的脊椎很好的照顾。随着岁月的加起来，不关心会导致疼痛，并把你的严重并发症的风险。
帮助减轻你的不适，并预防未来的伤害，请尝试将日常工作的这三个脊柱恕罪部分：
第一，散步，
散步提供了你的脊椎许多好处。例如，每天散步增强，支持你的脊柱的核心肌肉，通过刺激愈合营养素面积滋养你的脊椎，提高整体灵活性，并加强你的脊椎骨骼结构。
如果从脊柱疾病的困扰，请确保在开始步行方案之前，从你的医生的好。如果你不是一个经验丰富的步行者，或者如果你处理的剧烈疼痛，这是一个好主意，开始与几个短每天步行，慢慢建立一个单一的长途步行。
第二，遵循健康的饮食。
你可能没有意识到这一点，但你每天吃的食物中关系发挥了显著的作用，你的脊椎的整体健康。这是一个好主意，从你的饮食消除加工食品，同时也限制你的含糖饮料如苏打水或柠檬水的摄入量。放纵你的脊椎，尽量限制自己的食物，你会发现在自然界中，蔬菜，水果，肉类，全谷类和豆类。
此外，健康的饮食习惯会帮助你保持适当的体重，这反过来又可以减少对你的脊椎的压力，减少背部疼痛。嘿，这是一个奖金提示！
第三，限制你的手机上使用。
我们都花太多时间在我们的手机和其他电子设备往下看。你可能不会想到它是什么，但在这里是如何的坏习惯会严重影响你的脊椎的健康：
颈部肌肉的作用是使头部保持在一个中立的位置，这意味着头部应该与脊柱保持平衡。这种中立的姿势会给你的颈部肌肉和颈椎带来10-12磅的压力。
当您在您的手机或其他电子设备盯下来，你的头倾斜，在高达60度的角度。这反过来放置60磅的力量在你的颈部肌肉和颈椎。这是50多磅！
如果你要看看你的手机，试图在视线水平牵着你的设备。这也是一个聪明的主意，提升您的笔记本电脑一台，以减少白天颈部的疲劳。
这三个脊柱恕罪可能看起来像小改变你的日常工作，但随着时间的推移，他们最多可以添加有意义的救济。感谢您的收看，记得保持健康！
