步行锻炼为更好的背部健康

随着持续或反复发作​​的人腰痛应考虑步行锻炼的低冲击形式的好处。有氧运动早已证明，以减少腰痛的发生。不过，患有腰痛经常发现一些形式的运动太痛苦继续，因此没有得到他们需要保持良好的健康锻炼。步行锻炼是在不加重结构在后腰从日常运动中受益的一种方式。

看到低冲击有氧运动

如果步行加重坐骨神经痛，尝试结合这两个技巧。
看：视频：2个步行提示，以避免坐骨神经痛

对于一些返授条件，走路都会加雷竞技下载网址重或造成太大的疼痛是可以忍受的。对于这些患者，其他低冲击运动可能是明智的，尤其是水疗（池治疗诸如水产慢跑或深水有氧运动）。身体的浮力减轻了腰部压缩，允许更多的无痛运动。

步行锻炼的好处

人们早就知道，有从步行锻炼的定期例行许多固有的健康益处。步行：

• 加强在脚上，腿部，臀部和躯干肌肉。散步会增加脊柱和条件保持身体处于直立位置的肌肉的稳定性。雷竞技下载网址
• 滋养脊柱结构。步行锻炼有利于强循环，抽营养物质进入软组织和引流毒素。
• 提高灵活性和姿势。与普通的拉伸沿步行锻炼允许更大的运动范围;有助于防止尴尬的运动，以及未来损伤的敏感性。
• 强化骨骼和减少骨质密度的损失- 锻炼经常散步有助于预防骨质疏松症，可以减少骨关节炎疼痛帮助。
• 看到骨质疏松症：4个经过验证的步骤，以防止骨质疏松骨折
• 与控制体重有助于- 任何正常的体育锻炼有助于保持健康的体重，尤其是随着一个人年龄和新陈代谢减慢。

看到减肥背部疼痛缓解

如果你有背痛，平衡和稳定行走维持并提高你继续做日常活动的能力，同时减少背部疼痛发作额外的可能性和/或严重性。