如何使你的走路姿势影响你的坐骨神经

大多数人认为走路是理所当然的事情，并没有意识到他们可能没有正确地走路。

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正确的走姿是人们坐骨神经痛的姿势不当会加重坐骨神经痛的症状很重要。关注我们视频：2个步行提示，以避免坐骨神经痛

坐骨神经痛发生的原因是致病因素，如骨，椎间盘，或在你的下背部肌肉撞击你的坐骨神经根。当你走正确的立场，你调整你的骨头更有效的方式，为您创造坐骨神经的过程中更好的途径。

行走模式，可能会影响你的坐骨神经

你走路和站立的方式会影响到你的路径坐骨神经从你的下背部你的脚。不正确行走模式可以在自己的腰部组织引起错位，疲劳和/或过大的应力，它可以刺激或压缩你坐骨神经根，引起坐骨神经痛。

下面的行走模式可以增加压力对你的脊椎关节，改变你的肌肉活动，和/或增加对你的关节和光盘上的负载，这可能会影响您的坐骨神经根¹：

通过过度弯曲你的下背部走。涉及助推你的腹部和下背部增加了曲线（前凸姿势）一个走路的姿势可能会导致脊椎小关节超载。此外，这项工作支持你的脊椎，比如你的髋关节和臀部肌肉的肌肉变得减退无力，进而导致大腿肌肉变得过度活跃，以弥补脊柱稳定。
走了驼背。弯曲而行走（驼背姿势）你的上背部可能会导致你的胸部向前倾斜，你的腹部和核心肌肉内增加了压力。
走了一台回来。步行通过减少上，下脊椎的自然弯曲会增加你的下背部的椎骨的压力。你的下背部，髋部，臀部，和大腿肌肉会变得疲劳和/或弱。
在前面引爆你的骨盆行走。步行通过移动上背部向后和骨盆在前面（swayback姿势）可增加广告上的自然曲线和下背部。这种姿势会导致你的下背部肌肉变得紧张和过度活跃，导致疲劳。

在这些行走模式经常参与可以使你的背部肌肉薄弱，随着时间的推移，会导致腰背问题，如椎间盘突出或骨刺，造成坐骨神经痛的增长。如果你有坐骨神经痛，这些行走模式可通过增加坐骨神经根刺激症状加重你的症状或

为了防止坐骨神经痛或减少你的症状，而行走，要注意自己的身体调整，你的步幅，和你的步行速度：

请与您的头，定位于你的脊椎和耳朵上面你的肩膀顶部中间位置你的背部。
在迈步的时候，在你的中脚掌和脚后跟之间着地，然后轻轻地转到你的脚趾上，推动进入下一个跨步。这种最初的脚部接触自然会缩短你的步幅，因为当你的脚离你的身体很远的时候，你很难转动你的脚。
放慢你的脚步，并采取较短的步骤。你应该能够舒适地容纳边走边交谈。

同样重要的是积极参与你的腹部肌肉，有节奏地呼吸，并经常休息（如果长距离行走），而行走。

如果你走当你的坐骨神经痛发作或恶化，检查你的姿势和减慢你的步行速度。如果症状持续，咨询医生为您坐骨神经痛一个准确的诊断检查治疗方案。