Ejercicios德拉articulación对骶髂悲报ciático

Diferencias恩特雷里奥斯拉disfunción德拉articulación骶髂和Laciática

硒CREE阙拉inflamación德拉articulaciónES骶髂POR causada UNAinterrupción德尔正常movimiento德拉articulación，AUN considerando阙拉articulación骶髂tiene UNA检测振幅德movimiento日陈健波对MUY LIMITADA。硅拉articulación本身骶髂inflama，拉porción德尔nerviociático阙婆娑directamente恩阵线德拉articulaciónpuede SER irritada。

香格里拉disfunción德拉articulación骶髂afecta人nerviociáticoŸtienesíntomasparecidos一拉ciática。仙禁运，EL悲恩报nerviociáticocausado POR LAdisfunción德拉articulación无骶髂ES causado POR LAcompresión日乌纳raíznerviosa东德ESTA销售德拉columna椎，科莫ES EL卡索CON LAciáticapropiamente DICHA。

Ejercicios德estiramiento第下午悲ciáticoPORdisfunción德拉articulación骶髂

Hacer ejercicios去检测振幅德movimiento德拉articulación骶髂我是欢迎veces puede restablecer EL movimiento正常Ÿaliviar拉刺激性德尔nerviociático。硒describen一个continuación特雷斯ejercicios效用单位：

• Estiramiento德UNA rodilla hacia EL pecho。Jale UNA rodilla一拉VEZ hacia EL pecho，bombeando拉rodilla levemente 3 O 4 veces EN EL PUNTO被Máximo德拉检测振幅德movimiento。哈加10 repeticiones CON CADA pierna。

• 香格里拉眼镜蛇。Desde乌纳职位德decúbito普罗诺，empuje CON拉斯维加斯马诺斯对levantarse，佩罗mantenga拉骨盆带CONTACTO CON EL suelo。Mantenga relajadas拉单方面劣质德拉espaldaŸ拉斯nalgas，对lograr联合国estiramiento LEVE。Mantenga拉postura德拉眼镜蛇POR 5个segundos inicialmente Y，POCO一个POCO，intente llegar一个mantenerla POR 30个segundos POR CADArepetición。Intente hacer 10个repeticiones。

• Rotación腰-sin apoyo德尔比索下士。Recuéstese博卡阿里巴CON ambas rodillas dobladasŸmantenga洛杉矶馅饼EN EL suelo mientras menea拉斯rodillas德UN拉多一个OTRO。洛杉矶muslos德夯rozarseŸ拉斯rodillas没有atravesarán木栅DISTANCIA。香格里拉单方面劣质德拉columna椎德贝quedarseMÁSØmenosinmóvil。Menee拉斯rodillas POR 30个segundos。