联合国síntomacomún德尔síndromepiriforme ES联合国悲阙婆娑POR EL nerviociático，Y POR ESO我是欢迎veces SE CREE阙埃尔síndromepiriforme遗赠LAciática。仙禁运，ELsíndromepiriforme没有上课EL resultado日乌纳radiculopatía-o海，没有上课EL resultado日联合国迪斯科阙本身extiendeMÁS阿拉代苏卢格德costumbre迪登特鲁德拉columna椎，comprimiendoØirritando拉raíznerviosa- ASI阙无ES，técnicamente，LAciática。恩ELsíndromepiriforme ES EL MISMO肌肉piriforme EL阙irrita EL nerviociáticoŸ遗赠EL悲ciático。
萨尔瓦多肌肉piriforme SE encuentra EN EL内饰德拉cadera，MUY CERCA德尔nerviociático。宽多报肌肉piriforme SE tensaØSE inflama，puede irritar EL nerviociático。埃斯塔刺激性lleva联合国悲parecido一拉ciática，CONsíntomas德hormigueoŸadormecimiento阙PASAN德拉单方面劣质德拉espalda人trasero，Y一veces巴彦POR LA piernaŸ闪现EL馅饼。
Ejercicios德estiramiento德尔肌肉piriforme
卡西SIEMPRE ES necesario estirar EL肌肉piriforme对aliviar EL悲阙婆娑POR EL nerviociáticoŸESTO SE puede lograr连接varias posiciones diferentes。Pueden emplearse VARIOS ejercicios德estiramiento德尔肌肉piriforme，德洛斯músculosisquiotibialesŸ德洛斯músculosextensores德拉cadera，对reducir洛杉矶síntomas德悲阙PASAN POR EL nerviociáticoŸrecuperar拉检测振幅德movimiento德尔paciente。
恩特雷里奥斯洛杉矶ejercicios德estiramientocomúnmenterecetados对TRATAR洛杉矶síntomas德拉ciáticadebido一个problemas德尔肌肉piriformeestán洛杉矶siguientes：
Ejercicios德estiramiento德尔肌肉piriforme ENdecúbitosupino
- Recuéstese博卡阿里巴CON拉斯piernas正路[60]。Jale拉pierna afectada hacia EL pecho，agarrando拉rodilla CON LA马诺德尔MISMO拉多德尔cuerpoŸagarrando EL tobillo CON LA OTRA马诺。Tratando德comenzar EL movimiento CON EL tobillo，jale拉rodilla hacia EL tobillo opuesto闪现sentir EL estiramiento。Mantenga EL estiramiento POR 30 segundosŸluego vuelva缓慢地一拉职位inicial。Intente completar UNA意甲德3个estiramientos。
- Ejercicios第下午ALIVIO德尔悲ciático
- 香格里拉ciática：causasÿejercicios
- Ejercicios对拉ciáticadebido一个UNA椎间盘疝
- Ejercicios对拉ciáticadebido一拉estenosis椎
- Ejercicios对拉ciáticadebido一拉discartrosis
- Ejercicios对拉ciáticadebido一拉espondilolistesisístmica
- Ejercicios对拉ciáticadebido人síndromepiriforme
- Ejercicios德拉articulación对骶髂悲报ciático
- Recuéstese博卡阿里巴CON拉斯piernas正路[60]。莱万特拉pierna afectadaŸponga ESE馅饼EN EL suelo人OTRO拉多德拉rodilla opuesta。Jale拉rodilla德拉pierna doblada directamente POR encima德拉拉利内阿媒体德尔cuerpo，utilizando LA马诺opuesta O，德SER necesaria，UNA了解如何启用，闪现sentir EL estiramiento。没有forcejee拉rodillaMÁS阿拉德尔estiramiento妮tampoco hacia EL suelo。Mantenga EL estiramiento POR 30 segundosŸluego vuelva缓慢地一拉职位inicial。Intente completar 1个系列DE 3个estiramientos。
在这篇文章中：
- Recuéstese博卡阿里巴EN EL suelo，cruzando拉pierna afectada自我LA OTRA pierna人NIVEL德拉斯rodillasŸCON ambas piernas dobladas。Jale拉rodilla逊色suavemente hacia EL hombro德尔MISMO拉多德尔cuerpo闪现sentir EL estiramiento。Mantenga EL estiramiento POR 30 segundosŸluego vuelva缓慢地一拉职位inicial。Intente completar 1个系列DE 3个estiramientos。
Estiramiento德拉斯nalgas第下午肌肉piriforme
- ArrodílleseCON拉斯马诺斯EN EL suelo。Ponga EL馅饼afectado人OTRO拉多德Ÿdebajo德尔cuerpo，对阙拉rodilla afectada quede fuera德尔特龙科。Extienda LA pierna没有afectada directamente hacia ATRASŸmantenga LA骨盆直肠。Manteniendo拉pierna afectada东德ESTA，mueva拉斯caderas hacia ATRAS，hacia EL suelo，电子inclínesehacia ADELANTE自我洛杉矶antebrazos闪现sentir未estiramiento profundo。没有forcejee EL cuerpo hacia EL suelo。Mantenga EL estiramiento POR 30 segundosŸluego vuelva缓慢地一拉职位inicial。Intente completar 1个系列DE 3个estiramientos。
