萨尔瓦多悲ciáticoPOR刺激性Øcompresión德拉raíznerviosa puede deberse一拉estenosis椎，UNAafección阙遗赠EL estrechamientoØconstricción德尔运河POR EL阙婆娑EL nervio。欧诺德洛斯síntomascomunes德拉estenosis椎ES联合国悲ciático阙本身irradia POR EL nerviociáticoŸ巴哈POR LA pierna人caminar，aliviándose独奏人sentarse。埃斯特悲德pierna（LAciática）SE denominaradiculopatía。
Ejercicios对拉ciáticaPOR estenosis椎
椎体的三分之一，椎体的三分之一，弯曲的三分之一(倾斜的四分之一)。可弯曲的脊柱下段(包括下丘脑)，可以从小叶到小叶，也可以从小叶到小叶。这个人的身体状况和他的身体状况很像(他的身体状况比他的身体状况好，他的身体状况比他的身体状况好)他的身体状况比他的身体状况好。
洛杉矶ejercicios德拉espaldadiseñados对aliviar EL悲ciáticocausado POR LA estenosis generalmente incluyen UNAcombinación德ejercicios德estiramientoŸfortalecimientoespecíficos阙本身enfocan于：
- Estirar洛杉矶músculos德拉espalda阙mantienen拉columna椎骨连接扩展（inclinaciónhacia ATRAS）
- Fortalecer洛杉矶músculos阙ponen拉columna椎恩屈（inclinaciónhacia ADELANTE）。
Ejercicios对拉ciáticaPOR estenosis椎：estiramiento
洛杉矶estiramientos对洛杉矶músculos德拉单方面劣质德拉espalda阙mantienen拉espalda恩UNA职位去inclinaciónhacia ATRAS（LOS extensores德拉单方面劣质德拉espalda）generalmente SE mantienen levemente POR 30个segundos。恩特雷里奥斯estos ejercicios对拉ciáticaSE encuentran洛杉矶siguientes：
在这篇文章中：
- 屈德拉espalda我们再来看看这只大猩猩的身体状况，它的身体状况与我们的身体状况有很大的关系。Luego de 30 segundos, vuelva lentamente a posicion in晚生。在此基础上增加了4,6种弹性增音剂。
- ArrodílleseCON拉斯马诺斯EN EL suelo。Luegosiéntese恩洛杉矶talones CON EL pecho hacia瓦霍和Los布拉索斯extendidos。Luego de 30 segundos, vuelva lentamente a posicion in晚生。Intente completar德4 6个repeticiones德Este的estiramiento。没有SE rebote自我洛杉矶talones。
他的名字叫:福塔雷西米恩托(fortalecimiento)
椎体的位置在肌肉的位置在腹部的位置包括在身体的位置:
- 现在我想在我的腹部下面有一个肌肉发达的地方，在我的身体里有10个肌肉发达的地方。在este ejercicio有8个或10个增音剂。
- MARCHA朝天委陵菜。科莫ejercicioMÁSavanzado对拉ciática，ESTA职位本身puede mantener marchando连接帕拉达EN UNA职位朝天委陵菜，levantando缓慢地PRIMERO UNA piernaŸluego LA OTRA德3 4 pulgadas德尔suelo。Intente 'marchar' POR 30个segundos，haciendo 2 O 3 repeticiones，CON descansos DE 30个segundos ENTRE拉斯repeticiones。
- Abdominales。洛杉矶abdominales儿子OTRO ejercicio德fortalecimiento阙podríaSER recomendado POR洛杉矶especialistas连接每期椎段fortalecer洛杉矶músculosabdominales INFERIORES。Estos SE hacen cruzando洛杉矶的Brazos自我EL pecho，tensando洛杉矶músculosabdominales INFERIORES对mantener拉espalda直肠Ÿluego levantando LA卡韦萨和Los hombros德尔suelo。Mantenga ESTA职位DE 2 4 segundosýluegobájese缓慢地一拉职位inicial。铝ponerseMÁS富尔特，intente completar 2系列DE 10个abdominales。
Estos ejercicios对拉ciática，陈健波对独奏，没有necesariamente “curarán” 人paciente CONciáticadebido一拉estenosis椎，佩罗permitirán人paciente mantener CONMÁSfacilidad UNAinclinación后德拉骨盆杜兰特SUS ACTIVIDADES，especialmente人ESTAR德派ÿ人caminar。埃斯塔postura乐permitirá人paciente realizarMÁSACTIVIDADES CON menos悲。香格里拉inclinación德拉骨盆ES，我是欢迎veces，MUYdifícil德aprender对洛杉矶pacientes，Y puede requerir去木栅实习课和La监督去联合国fisioterapeuta对llegar一个utilizarse德MANERA eficaz EN EL tratamiento德拉ciáticadebido一拉estenosis脊椎。
