亚历山大技术是一个教育过程，发生在课程和实践的过程中，目的是教人意识到并改变使用身体的习惯方式。该方法侧重于学习身心意识。亚历山大技术的主要目标——因为它适用于背部和颈部疼痛——是在日常活动中恢复适当的肌肉紧张水平，比如坐、站和走路。亚历山大技术的从业者特别不做任何声称的医疗效益的技术。该理论认为，较低的张力将减少肌肉和其他部位的磨损 广告

亚历山大技术治疗背痛的效果

最近的研究表明，亚历山大技术在缓解背部疼痛方面可能是有效的。

在写这篇文章的时候，还没有关于亚历山大技术在减轻腰背部和/或疼痛方面的长期效果的研究 广告

亚历山大技术方法

亚历山大的方法包括向合格的老师推荐一定数量的课程，通常是一对一的。一个典型的亚历山大技术项目教授的主题如下:

  • 如何舒服地坐直
  • 如何降低姿态浅表肌肉的过度使用
  • 如何增强本体感受意识
  • 如何更加适应身体的紧张和压力的警告信号。

亚历山大技术的教师必须完成3年的全职培训，这是经过认证的亚历山大技术教师培训课程的一部分，许多人都是经过一个或多个亚历山大技术专业协会认证的。

大多数保险公司认为亚历山大技术是调查性的，并没有足够的证据支持同行审查的医学文献，所以治疗很少覆盖在保险。

参考