良好的姿势有助于降低背部疼痛

正确的姿势是保持背部和脊椎复杂结构健康的简单而重要的方法。这不仅仅是美容——良好的姿势和背部支撑对于减少背部疼痛和颈部疼痛的发生率和程度至关重要。对于那些整天长时间坐在办公椅上或站着的病人来说，背部支撑尤为重要。

看到办公椅:如何减轻背部疼痛?

练习正确的坐姿是防止颈部和背部疼痛的重要组成部分。
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贫困返回支持和姿势导致的问题

不保持良好的姿势和足够的背部支撑会增加肌肉的紧张和对脊椎的压力。随着时间的推移，不良姿势的压力会改变脊柱的解剖学特征，导致血管和神经收缩的可能性，以及肌肉、椎间盘和关节的问题。所有这些都会导致背部和颈部疼痛、头痛、疲劳，甚至可能影响主要器官和呼吸。

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识别正确的姿势

基本上，具有正确的姿势是指保持身体的各部分对准与相邻的部件。正确的姿势保持所有零件平衡和支持。用适当的姿势（直立时）应该可以得出从耳垂的直线，穿过肩部，髋关节，膝关节，并进入脚踝的中间。

因为人们发现自己在全天的几个位置（坐，站立，弯腰，弯腰，躺下），以了解如何获得并保持正确的姿势在每个位置良好背部支撑，这将导致更少的背部疼痛是很重要的。当从一个位置移动到另一个时，理想的情况是，一个人的姿态平稳，流体调整。不良姿势习惯的初始校后，这些运动往往成为自动的，需要很少的努力来维护。

符合人体工程学的办公椅的背垫

办公室的工作往往导致不良姿势和下背部用力。很多人工作时坐的办公椅与身体不太贴合，也不能提供足够的下背部支撑。一种策略是选择一种符合人体工程学的办公椅，这种椅子通常比普通椅子提供更好的支撑，对病人来说可能更舒服。

坐在办公椅上休息一下

此外，脊柱是用来运动的，当长时间坐在任何类型的办公椅(甚至是符合人体工程学的办公椅)上时，最好是站起来，伸展身体，一天中有规律地四处走动，为僵硬的肌肉充电。