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很多你可以做的最糟糕的事情到你的脖子，你可能从来没有想过普通的日常行动。努力打破这些做法能为你的脖子上做的不错的世界。如果您目前有颈部疼痛的生活，这是一个好主意，考虑是否你在以下任何有害的习惯，定期与。
向下看。
钓鱼你的头向前行驶时，你的笔记本电脑屏幕上盯着下来，发短信全天之间，要拨打的压力很大你的脖子上。这些行动可能看起来微不足道，但我们搞出来的频率随时间增加了，可能会导致你的脖子严重损坏。
不断倾斜你的脖子向前可导致一系列的问题，包括正在进行的颈部疼痛和酸痛，严重的上背部肌肉痉挛，并在你的脖子关节炎甚至早发。盯着下来的时间过长被称为文本颈部过度使用综合征。
可以花费更少的时间与你的脑袋向下倾斜可以降低你患上文本颈部的可能性。如果你有一份工作，你必须是很长一段时间，在计算机上设置你的办公桌或工作站人体工程学可以降低你的脖子上的整体应变。
吸烟和任何尼古丁摄入量。
当然，也有很多理由不吸烟，你可能已经听说过不少人。但是你可能不知道是什么，是吸烟能引发你的颈椎椎间盘退变性疾病。
在一项研究中，有人发现，吸烟可加速椎间盘的退变在你的颈椎。这些椎间盘取决于营养从你的脊椎盘的两侧microvascularature或小血管。吸烟会损害这些血管到达您的光盘，并可能加速它们degneration抑制富含氧气的血液。
睡在你的胃。
您的首选睡姿可以极大地影响你的脖子的整体健康。睡在你的胃的地方最看重你的脖子上，因为这个位置通常需要您大幅向你的脖子到一边，并与脊柱的自然曲线带给你的脖子不对齐。
如果可能的话，最好是睡在你身边或你的背部。如果你一定要睡在你的胃，采用扁平枕，或根本没有枕头，可以帮助你的颈部肌肉的整体应变最小化。
你可能不能够打破所有这些坏习惯的一次，但通过一次踢一个习惯开始，你会发现从你的颈部疼痛显著缓解。感谢您的收看，直到下一次，保持健康。
