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嗨,我是娜塔莉 今天VeritasHealth 会带给你三大简单练习 宫颈线程病
子宫曲感应指神经功能变化, 要么是由压力、炎症或宫颈神经根损伤引起的
可能导致颈部疼痛、胳膊和手痛,并发作、麻木或甚至虚弱演练可帮助加强颈部和姿势肌肉并增强灵活性
如果这些演练使你的症状变差 增加手臂中的症状或引起更多疼痛 请停止并咨询医疗提供者
第一次训练我向你们展示下巴圈
并直滑下巴回滑正确操作时,应该感到尴尬 并应该有双下巴
越远越好发现声音混淆正确
if it helped, 你可以用指头下巴 帮助引导自己直接返回
以这个姿势,你应该仍然能呼吸
保证下巴不走太远 或回溯太远
有时它能帮助坐在轮椅上做这些事,所以你背部有一些支持 帮助你直接恢复运动开始约10个这些, 并假设你的手臂和脖子上的症状 不恶化或改善,
万一情况更糟,请停机咨询医疗提供商
下一场训练我向你们展示 易眼镜蛇帮助增强scapula区和颈部的肌肉并提升姿态
让你可以躺在肚子上 或躺在地上 或躺在床上
手放在你身边 并尝试举起你的胸前 上身和脸离地
尽量保持下巴一点点 搭接你在这里
握住它10秒 并肩并举 并放松
上至10-10秒控件
如果这个位置对你来说太难, 你可以修改手肘 并只是实践 试图提升你的脖子 并脸离地
上下巴拉开10秒 上下巴拉开
最终练习我向你们展示 帮助提高上部和颈部姿势
手肘弯曲松绑 肩刀合二为一 仿佛你试图触摸
保持10秒
从背部向你们展示 肩部刀片并发
稳住10秒尽量保持你的脖子和上身高
并尽量不戳出下巴
工作十秒全数十倍 帮助增强上部
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