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Hi.娜塔莉今天我要向你们展示三种瑜伽姿势 以缓解静脉疼痛瑜伽可大有助于缓解当前静默求解,因为它帮助拉伸肌肉,提高臀部和背部运动能力,并全面改善症状
万一有条件引起超移动或超联合松动, 最好先咨询医疗提供方, 并确保这些阵容或伸展不给你带来疼痛或更多症状。口服镇静药时,请先咨询医疗提供方并最后,如果这些组成增加你的症状或引起新的症状,请停止并咨询医疗提供方
第一组姿势向你们展示Cobra波斯将随身躺在地上、垫子上或床上执行,无论你在哪里舒适手放在肩上呼出时 跳出地面 努力保持臀部并接触地面保持此位置约10秒
呼出伸展如果位高压或拉长过大,您可以通过前臂修改它,并保持10秒
下个姿势我向你们展示 猫牛套或是在地上实现 或是在垫子上实现 或是在床上实现手脚和膝盖上吸气测量下腹部转背等五秒再呼气让你的肚子向地沉练习大有助于提高下回波和波段的移动性
最后的姿势我向你们展示 口对口套背上执行先从直腿开始吸大口气并上呼气,拉你的膝盖对你的胸口一直拉直到你感到自在 伸展你的低背或臀部并保持约30秒位置
准备走出拉伸时 深吸一口气并呼出低脚深入了解静脉保健问题,请访问Spine健康网站,并订阅我们的频道获取更多像这个视频感谢收看
