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大家好娜塔莉 今天我要向你们展示 一分钟低效果伸展 上背疼痛训练会加重背痛 请停止并咨询医疗提供方做这个伸展,你将躺在你的肚子上, 或地上或床上, 或最舒适的地方开始平铺肚子 手放在肩上背起手肘低背部 中背或上背可能感到点压力约5秒并休息, 并工作方式向上, 运行共30秒万一你表情高举, 仿佛你脖子底部, 做修改会大有帮助
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