视频：民政救济颈部疼痛

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大家都知道是什么感觉有颈部疼痛，无论从帮助一个朋友搬家家具到他们的新地方或只是有一天醒来用的落枕。

颈部疼痛大多数病例是由于肌肉拉伤或韧带的菌株，这是小眼泪在软组织是帮助支持颈椎。幸运的是，这些伤害往往一个星期左右的时间内自行愈合。但在此期间，他们可以是痛苦的。

如果你的脖子疼，这里有一些基本的偏方找到了一些缓解。

冰敷或热。无论是冰或热量可以被应用到颈部疼痛减轻，根据自己的喜好。冰往往善于停止伤害的初始炎症和麻木疼痛。热火往往要善于放松肌肉，帮助营养丰富的血流进入该地区，以促进愈合。只是要小心，以限制应用程序到20分钟或更少的时间和定期检查皮肤以避免组织损伤。热包和冰袋很容易在商店，也可以从家里常见的物品，如使用豌豆冷冻袋或浇米饭或燕麦片放入可微波袜子使他们。

悠着点了一两天。当颈部疼痛会发作，身体，让你知道什么是错的。如果肌肉，肌腱，韧带或已过度扩张或过度使用，这是有道理的，给他们休息。限制或避免颈部运动加剧疼痛。然而，最初的休息期后，如有可能，尝试恢复正常活动水平。太多的休息会导致肌肉削弱和收紧，这可能会导致更多的痛苦。

温和的伸展或按摩。如果容忍，尝试慢慢伸展你的脖子一侧，然后其他。如果你觉得疼痛加剧，你推得太远。一些温和的伸展可以帮助降低密封性的脖子，你恢复。你也可以给你的脖子轻微按摩，或有伴侣或朋友愿意这样做。只要按摩不增加疼痛，它可以帮助放松肌肉，改善血液流动。

过度的非处方药。自己的药箱可能已经有止痛药，可以帮助。可能会降低颈部疼痛的几个例子包括对乙酰氨基酚（如泰诺），阿司匹林（如拜耳或埃克塞德林）和布洛芬（如布洛芬或布洛芬）。但是，即使是非处方药，记得要仔细阅读药品标签，并按照指示，以避免潜在的严重的副作用。如果可以的话，这是理想的发现颈部疼痛缓解不药而愈。

颈部疼痛，除一两个星期的时间比较长，或伴有其他困扰的症状，如发热，寒战，或恶心，有它由医生检查出来。

我希望我们今天的讨论增加新的资源，以帮助救济减轻你的颈部疼痛。和往常一样，保持健康。