视频记录
做一套有规律的运动，包括心血管，伸展，加强对每个人来说都很重要，因为有很多不同的原因。对于颈部疼痛，即使只是健康的颈部，做一套颈部运动也是非常重要的。
脖子基本上每天都有一项非常艰难的工作——它支撑着你的头。你的头比保龄球重一点。所以，如果你想整天拿着一个保龄球，每天，这就是你的脖子在做的事情。我们中的很多人，我们的姿势并不总是最好的，所以头部最后会在脖子前面稍微坐一点。如果你能想象把一个保龄球举过头顶，那就够难的了。现在想象一下把保龄球放在你的脑袋前面，那就更难了。所以,得到正确的练习来帮助集返回在脖子和帮助,得到主要帮助肩膀,颈椎稳定肌肉强壮,有助于支持脊椎和帮助做很多的工作的脖子,保龄球不是把所有的压力通过静态结构,通过关节面,通过光盘,不能让开。
做这些运动对预防颈部疼痛很有帮助。当人们有颈部疼痛时，帮助支撑颈部是非常重要的，可以减轻颈部的压力，理想情况下，我们可以从物理治疗师或认证教练那里得到一些指导，他们可以帮助教授一系列的练习。这并不是一个主要的承诺——我们可以每天花五分钟做正确的伸展运动，或者做一点力量练习，然后把它纳入到日常锻炼中去。
