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慢性疼痛的生活能情绪和身体排出，因为你的症状似乎从来没有请假。但你可能没有考虑到这四个名不见经传的天然止痛药。
第一，刺激你的内啡肽的释放。
内啡肽是自然地你的身体产生的疼痛抑制激素。内啡肽抑制疼痛通过你的大脑结合的阿片受体，它们的工作方式类似于阿片类止痛药羟考酮一样或吗啡。
这引起了你的心脏速率较长时间的任何活动都会刺激止痛内啡肽的释放到系统中。但是，这提出了一个明显的问题：你如何锻炼，如果你在这么多的痛苦是？该解决方案可以挑选水性锻炼，或得到正确类型的健康有帮助的专业，如理疗师，按摩师，或理疗师。
第二，需要一个温暖的浸泡。
在温水中浸泡你的身体可以帮助缓解肌肉不适和许多类型的关节炎疼痛。有许多选择一个温暖的浸泡，包括浴缸，按摩浴缸，或暖池。一些人发现，精油或泻盐改善与温暖的浸泡相关的肌肉松弛的好处。
如果浸泡是不适合你，有很多对你的痛苦其他热疗法的选择。尝试施加电热毯或使用粘合剂背卷绕，超过几个小时提供低级别热。
第三，保持水分。
大多数人都知道多喝水全天为你的整体健康良好。但是你知道，它也可以与您的慢性疼痛帮助吗？喝足够的水可以缓解僵硬，而且它也支持你的血流量，使愈合的营养和氧气到达身体的各种结构。一般来说，女人需要大约2公升水每天，而男人则需要3升。
排名第四，缓解你的冰慢性疼痛。
Ice and/or a cold gel pack can alleviate your pain by reducing inflammation and slowing down your nerve impulses. A great option for cold therapy is an ice massage, which may provide additional relief through the manipulation of your soft tissue.
以下是如何做到这一点：在一个泡沫塑料杯隔夜冷冻水开始。一旦冰已硬化，可以剥掉杯的顶部英寸，露出冰。躺在你身边，和周围的疼痛部位的6英寸半径应用冰。
这些天然的止痛选项都不是指令性的。相反，他们打算作为选项，你要考虑你协同工作，与您的医生来管理您的慢性疼痛。没有任何单一的治疗方法适用于所有人，但尝试的上述这些选项之一，今天，你会发现从你的慢性疼痛显著缓解。感谢您的收看，直到下一次，保持健康！
