视频脚本
让我们做的跪屈髋伸展。
对于这一段，这是有帮助的垫子或可用来保护你的膝盖柔软的表面上。
我们将利用收集到两个膝盖，然后向前步进右脚所以你的脚平放在地面上开始。确保你的臀部甚至在这里和你不浇重量太远一方或其他。
以双手右大腿的顶部，直到你开始感到左臀部屈肌前面的拉伸你的上半身向前移动。
现在，如果你在这里和你不觉得现在这么麻烦了，你可以一步前脚向前多一点，但一定不要采取进一步的右膝盖超过脚尖。
拥抱在低腹部这里与稳定的帮助。
我们会切换出我们的腿。所以仔细步右脚背走了左脚向前。再次将手中的大腿的顶部，身体前倾，只要你舒适而不采取膝过去脚趾。
在此合同中腹部与平衡与稳定的帮助。确保你慢慢地，平稳地呼吸。我们会保持约10秒钟。
你会做左右各做3次，每次20秒。
好吧，我们会仔细来的这一点。而且，这是跪屈髋伸展。
