在过去的二十年里，妇女们已经了解到……的深刻问题骨质疏松以及钙摄入量不足。不幸的是，对大多数人来说，这太少了，太迟了。这是因为需要增加钙的采集和存储开始很早就在生活-特别是在青春期前。
- 这篇文章是关于儿童对钙的需求。同样的观点:成人钙需求
虽然许多家长回忆告诫吃四大粮集团和多喝全脂牛奶，这些建议已废而不用与失宠许多正当理由。然而，在美国儿童的牛奶摄入量的下降创造了钙的量严重不足，孩子们有机会获得。
为了保持强健的骨骼，我们的总体目标很简单:
- 吃或喝推荐量的含钙食物
- 允许从肠道吸收最大
- 在骨储存尽可能多的钙作为一个CAN
- 从骨多年来防止损失
- 看到的:钙需要强健骨骼
为了达到上述目标，大多数儿童需要增加他们每天吃或喝的钙的量，以满足每日推荐的需求。
4至8岁儿童的钙推荐摄入量
虽然对青春期前儿童没有正式的指导方针，但4至8岁儿童的钙需求量估计约为800毫克/天。每天喝三杯8盎司的牛奶，每杯含300毫克，就很容易达到这一要求。由大豆和大米制成的牛奶替代品是可以接受的，如果它们是维生素和钙的强化，以匹配牛奶的营养含量。
对于比较内向的孩子来说，橙汁是另一种选择，尽管它不太理想，因为它既不含有补充维生素D(人体吸收钙的必需物质)，也不像牛奶那样含有蛋白质和脂肪。
不幸的是，这个年轻的群体似乎比青春期的孩子在骨骼中保留更少的钙，这使得获取足够的钙至关重要。
9至18岁儿童的钙推荐摄入量
从9岁开始，推荐的足够的钙摄入量增加到未来9年每天1300毫克。不幸的是，美国农业部在1994年进行的一项调查发现，大多数儿童的钙摄入量严重不足:
- 9至13岁的儿童平均每天摄入的钙不足1000毫克，而女孩的摄入量只有区区800毫克。
- 在14到18岁的青少年中，男孩每天的钙摄入量增加到1000毫克/天，女孩每天的钙摄入量减少到700毫克/天。
根据这项研究，绝大多数的女孩实际上每天摄入的钙只有推荐量的一半多一点。虽然提及性别差异似乎毫无意义，但钙消耗和使用在女孩成熟和生育后的长期影响却放大了这一重要性。
鉴于钙更好地吸收，并在青春期几年存储，一个宁愿采取的这种效率优势，吸收更多的钙。
相反，青少年似乎并没有利用这段时间来投资未来的健康。好消息是，对骨骼矿物质含量的研究(反映了密度和钙的储存情况)表明，即使是牛奶消耗量的小幅增加，也会导致骨骼矿物质含量的显著改善。
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