播放时间:04:57
大家好纳塔莉和今天, Veritas健康 会带给你三大易线 朗巴脊柱硬化所有这些伸展帮助割草,并可以促进低背松动万一这些测试使您的症状恶化或引起新症状,请停止并咨询医疗提供方
首段伸展将同时展开你可以抓条毛巾或带子, 你可以躺在背上, 或地上或床上, 或最舒适的地方
平面躺下让你的另一条腿长绑起脚趾并用它拉脚趾对准你 并轻轻伸直膝盖等约30秒你应该感到温柔伸展 后腿在这里
如果膝盖不全直,没关系 只要你仍然感觉 温柔地伸展
好转向对岸环绕脚趾轻轻伸直膝盖并拉脚指向你,直到再次感到温柔伸展到这个区域等约30秒并可以工作方式提高, 执行三次对方
下一斜坡我将展示你 将坐轮椅演练
伸展法很好 如果你不自在 躺在背上或很难上下地置想伸展到前方的腿脚尖指向天空保持背直转直转直到你开始感觉 温柔伸展腿背
再一次,你可以小小弯下膝直通宽度适切 但不引起任何疼痛稳住约30秒
好现在你可以做对面相同位置脚掌对准天空向前倾斜直到你大腿后部温柔伸展并工作方式向上, 执行三次 侧方约30秒
最后一段我展示你们站立时可以完成站起脚步相隔保持小曲折膝盖转动臀部 保持平直 前向直到你感到 温柔伸展到腿背或手放在大腿上 或树枝加点支持
等约30秒上方工作三次
深入了解腰脊柱硬化问题,请访问Spine-Health并订阅频道像这个视频感谢收看
