许多人与腰椎管狭窄发现，他们可以通过一个简单的自我保健方案成功地管理自己的病情。
这篇文章介绍了一个人可以采取的一系列方法来管理腰痛和其他与腰椎管狭窄症相关的症状，包括运动和保持活跃，疼痛管理，姿势和营养。
我们的身体经历的变化，因为我们年龄。在脊柱中，椎骨可能发展关节炎，椎间盘可以隆起，和黄韧带（较强的韧带连接椎骨的liminae）可以弯曲。所有这些变化，单独或组合，可能会导致
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脊柱狭窄的x线、MRI或CT表现并非所有人都有症状。事实上，就像膝盖或臀部的骨关节炎和其他背痛的来源一样，影像学的发现不一定有症状的程度有关。也就是说，症状可能会更糟糕或更严重的比人们从看狭窄的影像学检查的程度怀疑。
腰椎管狭窄症的症状通常包括腿痛(坐骨神经痛)、麻木、针刺感和/或灼烧感。在严重的情况下，可能还会出现腿部无力。腰痛也可能出现，但腿痛通常更严重。
本文简介:
事实上，病人经常会说在杂货店里，他们没有任何症状。当被问及更多的细节时，病人意识到在杂货店里，他或她是靠在购物车上的，因此使后备箱向前弯曲。通过向前弯曲，椎管被“打开”，压力从神经和神经根上消失。出于同样的原因，对于腰椎管狭窄症患者(注意，上坡行走时躯干弯曲)来说，上坡行走往往比下坡行走更容易，疼痛也更少(下坡行走时躯干伸展，从而压迫椎管，引起症状)。
