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大家好娜塔莉今天我要向你们展示温柔瑜伽姿势下背和骨质变异大片段 并可以帮助解析症或引起新症状时,请中止并咨询医疗提供方做这个伸展时,你可以躺在地上、瑜伽垫子上或床上,随便你最自在的地方
并大口吸气上吐口水 向胸前划下膝盖用手向下拉膝盖 寻找温柔伸展并保持约30秒到一分钟 深吸气
准备走出位置时 深吸一口气上呼气, 让你的双腿回地
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