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嗨,我是娜塔莉 今天我要向你们展示 温柔瑜伽姿势瑜伽可多益帮助减少低背痛帮助治伤帮助加速从伤害恢复帮助预防复发帮助您全天保持正常水平函数活动万一这些测试使您的症状恶化或引起新症状,请停止并咨询医疗提供方
首个向你们展示Cobra波斯将在你的肚子上执行, 或地上, 或垫子上, 或床上-
从手肩宽度分离开始,当呼气时,将上身推离地面越远越好 找遍身体前端宽度 低背压保持此位置约10秒
并下调自己向下下降可工作10秒共10倍下一段我向你们展示猫波手脚和膝盖上执行,肩膀或手脚和膝盖相隔下腹插入并卷起脊柱 推向天空
保持位置约5秒工作10次
总体说来,瑜伽对大多数背部低痛者来说是一种真正安全有效治疗深入了解后退疼痛问题, 请访问spinehealth.com网站,感谢收看
