按摩对神经和软组织的影响
根据不同的按摩类型，治疗师可能会对你的肌肉、关节、神经和/或皮肤深层的结缔组织进行治疗。按摩技术的一些例子包括深层组织按摩，触发点疗法，和神经肌肉疗法。2
按摩可以使你的身体发生以下变化，缓解坐骨神经痛:
- 放松肌肉。当你的躯干、核心和下背部肌肉紧张时，它们会对你下背部的坐骨神经根施加压力。紧绷的肌肉也可能打结成小的疼痛结节，引起触发点疼痛。按摩疗法可以有效地拉伸、放松和拉长这些肌肉，改善腰背部和腿部的疼痛和功能。2
- 促进营养物质的循环。用按摩手法操作软组织可以刺激皮肤和深层组织的血管。促进血液、氧气和其他营养物质循环到疼痛部位，促进愈合。2
- 释放内啡肽。按摩会刺激大脑中特殊的压力感受器，这些感受器是特殊的神经纤维。这些压力感受器的刺激可以通过释放内啡肽来帮助减轻疼痛，内啡肽是人体天然的让人感觉良好的激素。2,3.
- 减轻压力。对压力感受器的刺激也有助于降低体内皮质醇的水平，这种激素会导致压力。减轻压力有助于提供一种放松和放松的感觉，减轻疼痛感。2,3.
一些治疗师可能会用芳香油或精油擦进你的皮肤。其中一些油可能对组织有治疗作用，有助于减轻疼痛。这些油的香味也有助于提供一个整体的放松的感觉。如果某些类型的气味困扰你，在你开始按摩之前通知你的治疗师。
由受过训练的专业人员进行按摩通常是安全的。在极少数情况下，增加的疼痛，酸痛，僵硬，和/或血管和/或神经的损伤可能发生在强有力的应用压力。2
DIY按摩
你也可以用网球、外用药物或面霜来按摩背部。以下是一些简单的建议:
- 用胶带把两个网球粘在一起。当你躺在地板上时，把固定的球放在你的背部、臀部或大腿上部，轻轻地四处移动，寻找酸痛的肌肉群。当你发现一个脆弱的地方，集中并轻轻按压。
- 在椅子和下背部之间按压一个网球，放松背部肌肉。
- 使用外用药膏或凝胶在你的后骨盆区域和按摩与坚定的压力。
看到
参考文献
