要做冰按摩疗法，可以用一块普通的冰块，但最好是用一块更大的冰块。一种简单的方法是把水冷冻在纸或泡沫塑料杯里，然后把杯子顶部的一两英寸削掉，露出冰面。
别人可以给冰按摩，与病人躺在他或她的胃在一个舒适的位置。臀部下放置一个枕头或毛巾将有助于保持压力过腰背。患者也可以躺在自己身边，并达到约申请冰腰背给自己按摩的冰。
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一般来说，不要直接在皮肤上敷冰，以免灼伤皮肤。然而，在冰按摩疗法中，将冰敷在皮肤上是可以接受的，因为冰不会在一个地方停留太久。
冰敷按摩疗法的关键是在不灼伤皮肤的情况下使受伤部位麻木。一旦达到这种“麻木”状态，就可以进行温和的、最小限度的压力运动。当麻木感消失后，可以再次进行冰敷按摩。
冰按摩和冰敷通常在受伤后的48小时内最有效
本文简介:
冰按摩预防措施
为了避免冰灼，冰疗有以下几个预防措施:
- 当直接将冰敷在背部皮肤上时，确保冰以缓慢的圆周运动的方式移动，避免在一个地方停留太久。
- 限制冰按摩在时间不超过五分钟。
- 千万不要让冰块附着在皮肤上就睡着了。
- 患有某些疾病的患者应避免使用任何种类的冰敷，例如患有类风湿性关节炎、雷诺综合征、感冒过敏、瘫痪或感觉受损的患者。雷竞技下载网址
按摩并不一定要用冰来按摩——简单的敷在疼痛的部位，用冰袋或冷敷袋也可以有效地缓解疼痛。
