对于患有腰椎管狭窄，它在任何时候都保持良好态势，其中很重要的时候走路，坐，起重，弯曲，扭转，和睡觉。从狭窄疼痛减小时正确的姿势减少脊髓和神经根的异常压力。
背面与每位活动全天采摘的东西了，坐在椅子上，变换位置或打开车门，都需要在后面的功能的多重结构。背面是专为这方面的工作，但做这类活动，以防止扭伤或损伤背部健康的方式是很重要的。
- 当捡东西了，即使是轻的物体，注意不要从腰部弯曲。相反，从臀部和膝盖弯曲。保持背部挺直。握住物体抬起贴近身体。
- 实践良好站立姿势，其包括与重量上的脚球站立，保持脚肩同宽，而不是锁定膝盖，直接保持头部在颈部而不是向前无精打采。坐在椅子上时，避免身体前倾，确保有对腰背的内侧曲线适当的腰部支撑，并保持双脚平放在地面上。
- 看到姿势要端正你的背
- 请确保您的床垫提供了腰椎的支持。大多数人认为中等硬床垫给予更多的支持。一些人发现，压力符合床垫，如丹普或其他品牌的同类产品也可能是有益的。
营养与椎管狭窄
信不信由你，你吃什么就是什么。总的来说，保持水分，多吃水果和蔬菜，不吸烟，尽量少吃红肉，咖啡因和酒精是很好的饮食指南。
健康的饮食会帮助你保持健康的体重，减轻炎症对机体的倾向，并保持你的脊椎盘以及所有的组织水合，所有这些都将有助于腰椎管狭窄症减轻疼痛。
在这篇文章中：
- 生活腰椎管狭窄症
- 练习腰椎管狭窄症
- 腰椎管狭窄症的疼痛管理
- 姿势和营养调整的腰椎管狭窄症
- 腰椎管狭窄视频
- 治疗椎管狭窄视频
许多患者问，“但是，就算我做的这一切，我还是会在我的脊椎狭窄，不会吧？”是的，这是真的。以上都不是会改变脊椎骨骼结构。然而，仅仅因为一个人有一个严密的，狭窄的椎管，并不意味着他或她一定会产生什么狭窄的症状。
通过保持活跃，加强身体的核心肌肉，伸展周围的肌肉，练更好的身体的生物力学，使用基本的疼痛管理工具，以及饮食均衡和有营养的食物，很多人都减少或消除其症状的一个很好的机会。
