保存 显示轨迹 内核扩展 向上看并温柔带头向后伸展颈部 保持肩背静止 屏蔽5秒后头返回中立位置 括号弹性 向下看并轻轻下巴向胸部 只移动头部,保持肩背固定 屏蔽5秒后头返回中立位置 侧部括号变换 慢点左耳向左肩,同时肩背保持原样 屏蔽5秒后头返回中立位置 反向重复 括号旋转 头向右转至自然去不增加痛苦 屏蔽5秒后头返回中立位置 反向重复 分享脸书 分享兴趣 X分享 订阅通讯 打印此文章 发邮件文章 编辑端选择 内壳疼痛演练 NeckStrain:原因和补救 4 Easy伸展Neck和ShightPain视频 3度轻松内核游戏 每日练习和拉伸预防Neck疼痛 4 Easy伸展Stiff内克