不良姿势是导致颈部疼痛和僵硬的常见原因。在大多数情况下，建议每天进行颈部拉伸和运动，以改善姿势，减少颈部疼痛复发或恶化的风险。如果一天做多次，下面简单的颈部拉伸和运动可能会带来更多的缓解。

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颈部运动是颈部疼痛治疗计划的重要组成部分。
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一整天拉伸脖子的好处

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伸展颈部和胸部可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
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本文简介:

减少颈部疼痛的其他运动

除了可以每天做的简单的颈部运动和伸展运动，其他可以帮助减少颈部疼痛的运动包括:

  • 核心训练。加强核心肌肉(躯干或躯干)——那些支撑脊柱的肌肉——可以帮助保持良好的姿势。增加核心力量的锻炼通常每隔一天进行一次，让肌肉有时间恢复。一些核心训练的例子包括平板支撑(前面和侧面)和俯卧眼镜蛇。练习瑜伽或普拉提也有助于达到提高身体柔韧性和力量的类似目标。

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何时咨询健康专家

对于那些做过颈部手术，有慢性颈部疼痛病史，或者有严重的身体状况的人，建议向医疗服务人员咨询哪些动作是可以做的，哪些动作是不可以做的。有时可能会咨询物理治疗师或其他医疗专业人员，以制定一个加强和拉伸计划，这是专门针对病人的需要。

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