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大家好娜塔莉和VeritasHealth 带给你四片松松松 以解法式综合症
头段显示你背上演取想伸展的腿 向对面臀部拉膝 并用另一手抓脚踝遍体寻找温柔伸展 横跨臀部和臀部区域可屏蔽最长30秒 工作最长三次复用
下一个变异我表示你将躺在背上取腿伸展脚跨体 然后用对手把膝盖拉向地板切切切切切到地面, 寻找温柔伸展 通过臀部和臀部区域30秒内可以按住它 工作三次
另一种方法可以伸展你的精神状态 取下你想要伸展的腿 并把你的脚踝跨过你的对立膝盖取下大腿 双膝对着胸口你再次寻找温柔伸展 通过sprieformis区接近臀部和臀部最长可达30秒,每端工作三次如果这些训练增加你的痛苦,请停下来与医疗提供商交谈
最终方法可以伸展你的精神状态 通过手脚和膝盖,你将腿想伸展 并把它放在你下方,所以它就在肩膀下之后你将恢复臀部不必全坐直下 尽你所能走 直到你感到温柔伸展 横跨臀部和臀部区域保持阵容30秒 工作上方三次
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