几乎每一种梨状肌综合征的治疗方法都包括对梨状肌的小心渐进的拉伸。
视频:坐骨神经痛练习治疗梨状肌综合征
这些运动有助于缓解梨状肌综合征引起的坐骨神经痛。看现在
梨状肌综合征的延伸
梨状肌、腘绳肌和髋关节伸肌的一些伸展运动可能有助于减轻沿坐骨神经的疼痛症状，并恢复患者的活动范围。
腘绳肌伸展
伸展腿筋(每条大腿后面的大块肌肉)对于缓解任何类型的坐骨神经痛都很重要。有很多方法可以拉伸腿筋:
- 把两把椅子面对面放好。坐在一把椅子上，把一条腿的脚后跟放在另一把椅子上。身体前倾，臀部弯曲，直到感觉大腿后部有轻微的拉伸，保持拉伸。
- 仰卧，双腿伸直。抬起一条腿，抓着裹在脚后的毛巾伸直，直到感觉大腿后部有轻微的拉伸。
再一次，试着把每个伸展动作保持30秒，每天重复三次。
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本文简介:
梨状肌综合征的物理治疗
除了基本的伸展运动外，还可以针对每个病人的具体情况制定综合的物理治疗和锻炼计划。
动作幅度
物理治疗师、理疗师、脊椎指压治疗师或其他有资格的健康从业者可以制定一个定制的伸展和运动范围的计划，以帮助拉伸肌肉和减少痉挛。
深层按摩
由物理治疗师或其他有资格的专家进行深层按摩(手动放松)被认为可以通过增加该区域的血流量和减少肌肉痉挛来促进愈合。
