视频脚本
这是一个臀部伸展的梨状肌。
首先，我们就来上完全一致。使受影响的腿向前;采取徒步穿越和身体，使患侧膝关节是人体外下方，并开始滑动空间，使你的臀部降低推倒在地后脚回来。
确保骨盆留在这里水平，你不拖放到一边。
如果你觉得这是不舒服，降低你的骨盆下来，你可以用一个枕头或您患髋下方的毯子。并保持你的脚弯曲，以保护你的膝盖。
现在，如果你可以降低到地球，你觉得OK这里，考虑下来到你的前臂把它更深。
现在，如果在任何时候你感到任何疼痛，或捏，或不适，走出它的时候了，并试图再次进入之前向医生咨询。
这是臀部的伸展梨状肌。
