播放时间:02:11
大家好纳塔莉,今天VeritasHealth 带给你五大测试 SI联合减痛
首项运动我展示给你看 句尾伸展坐在轮椅边缘 双脚伸展 向地向前倾直到你感觉 温柔伸展大腿最长可达30秒,工作可达三次
下一段我将展示给大家看的是 sitamstring伸展双腿直插前部 后部保持直转 前后部向前转 直到你感觉温柔伸展大腿保持30秒位置 方位连续工作三次
下一段我向你们展示Si联合减轻疼痛是四叉伸展, 你站到椅子或墙前求平衡, 抓脚踝并拉向臀部求温柔伸展大腿前握住它30秒 方位执行三次
下一段我向你们展示 叹息联合止痛即加压将用手靠肩工作, 保持臀部平坦地上, 并按住自己直到你感到腹部伸展, 你可以工作20秒保持这个位置重复5次位置压力过大 手肘演练可修改
最后一段我向你们展示 sacroliac联合减痛, 躺在你的背上 你将用膝对脚伸展 通过带膝向胸直到你感觉温柔伸展 低背和臀部30秒内可拉伸 共工作3倍
深入了解Spine健康联合疼痛并订阅我们的频道 更多视频像这样感谢收看
