视频脚本 让我们做腰椎旋转拉伸。 我们将通过趴倒在你与你的脚平放在地面上背部，轻轻滴你的膝盖一边到另一边来到这个。 你会觉得你的大腿揉在一起，但不应该有在低位背太多的运动。 在这里停留约30秒，如果感觉不错。 这是运动伸展为骶髂关节的范围很大，并且可以帮助减轻坐骨神经的刺激。 当您完成，出来的这个用心。 这是腰椎旋转拉伸。
