类型的瑜伽

瑜伽有许多不同的类型，选择一种适合每个人的健康水平、目标和身体状况的瑜伽形式是很重要的。下面简要介绍一些最流行和最广泛使用的表单。

Iyengar瑜伽

这种瑜伽注重正确的姿势和精确的动作。像积木或背带这样的道具经常被用来作为艾扬格瑜伽的一部分，为那些不那么灵活或受伤的人提供补偿。由于这种对细节的关注和姿势的修改，艾扬格瑜伽通常是背痛或颈痛的人的一种很好的瑜伽形式，因为他们可能会从姿势的修改中受益。

下面的图片展示了一些常见的瑜伽姿势的修改:

活力瑜伽

这种形式通常被称为“力量瑜伽”，因为它专注于强有力的流畅运动，如俯卧撑和弓步，这需要力量和耐力。阿斯汤加瑜伽可能适合那些从背部受伤中成功恢复的人，以及那些已经开始运动的人，比如跑步者和骑自行车的人，他们希望在日常锻炼中增加灵活性、平衡性和专注力。

高温瑜伽

这种形式也被称为“热瑜伽”，因为它是在一个非常温暖的房间里进行的。高温瑜伽对增加柔韧性很有好处，因为高温有助于组织伸展。这种类型的瑜伽不适合心血管疾病患者，因为在高温下进行剧烈运动会给身体带来压力。

Viniyoga

这种形式将呼吸和运动联系在流动的练习中，以适应每一个个体。Viniyoga对于那些有背部或颈部问题的人来说是一种很好的瑜伽形式，因为它很容易适应每个人。

瑜伽还有许多其他流派。在上课之前，最好和老师讨论他或她的哲学和重点，以便找到最合适和最吸引人的瑜伽形式。

瑜伽可以成为一个有益的，终生的活动，促进健康和保持功能作为一个年龄。因为有很多的修改和不同类型的瑜伽，它可以成为几乎每个人的健身计划的一部分，进步和提高的机会是无止境的。