瑜伽治疗背部疾病

瑜伽是印度的近4000年前开发出一种古老的做法。在过去十年的瑜伽在西方已成为越来越受欢迎，目前，大约15万人在美国做瑜伽。

一般来说，在美国，瑜伽课程包括体育锻炼，呼吸练习，和冥想的组合。瑜伽已经使用了几千年来增进健康，预防疾病，许多人有背部问题已经找到瑜伽提供一些好处，其中包括：

• 缓解疼痛
• 增加力量和灵活性
• 教学放松和验收

近年来，研究人员已经成为兴趣研究对治疗疾病瑜伽的效果，或以各种心脏疾病，腕管综合征，癫痫，哮喘的研究令人鼓舞的是，瑜伽可以为许多医疗情况的治疗计划的一个有用的部分雷竞技下载网址，成瘾，和许多颈部和背部问题。

威尔瑜伽帮助背痛或颈部疼痛？

虽然没有一个污水处理厂为大家，瑜伽的许多方面使其非常适用于治疗背部疼痛和颈部疼痛。例如，研究表明，那些谁练习瑜伽的短短一周两次，持续8周做在力量，柔韧性和耐力，这是背痛或颈痛最康复计划的基本目标显著的收益。

此外，瑜伽的呼吸和冥想方面的诱导已在许多研究中发现，帮助人们减少他们的痛苦是“放松反应”。瑜伽也被发现是抑郁和焦虑，往往伴随疼痛问题的治疗有帮助。

• 看到治愈瑜伽的好处

是瑜伽可能对那些不自然灵活的人？

很多时候，那些谁不内在的灵活性实际上是从瑜伽中获益最多。此外，大多数瑜伽姿势可以被修改为初学者，这样每个人都可以做一个版本的姿势。瑜伽是不是一组的练习，以增加更多的灵活性，但是。需要针对不同的瑜伽姿势不同的技能：一些帮助医生增益实力，别人挑战的平衡，和其他训练注意力和集中力。

有没有人不能做瑜伽？

瑜伽可以为大家的安全，而是取决于医疗条件，某些姿势可能需要修改或者避免。一对夫妇的谁可能需要避免某些瑜伽姿势患者的例子包括：

• 谁被确诊为晚期椎管狭窄症患者应避免脊椎极端延伸，如瑜伽背部弯曲。
• 晚期病人颈椎病应避免做倒立和肩部矗立在瑜伽。

大多数围绕瑜伽姿势的注意事项可以通过了解特定的医疗条件，使用常识，并找到一个好的瑜伽老师，以协助确定。

如何找到一个好的瑜伽老师？

不幸的是，瑜伽老师的培训和认证都没有严格的规范，所以它交谈的教练是非常重要的。下面是关于如何评价一个瑜伽老师提几点建议：

• 询问一下瑜伽老师曾经与人的脊柱问题的工作。
• 问人怎么受训成为一名瑜伽老师，以及他们是否采取了瑜伽和脊柱的任何额外的课程。许多瑜伽老师有这方面的经历先进的培训和课程。
• 有些人感觉更舒适决定参加之前观察一个瑜伽班。这样一个以确定是否有其他人在瑜伽课大约健身水平相同的水平，如果瑜伽老师的课，以帮助个别学生时所花费的时间，如果学生在瑜伽课似乎享受它，离开的感觉通电而轻松。

建议在上课前向瑜伽老师解释身体状况，并要求他或她帮助修改刚开始难度太大或太痛苦的瑜伽姿势。许多瑜伽老师还会为初学者开设私人课程，让他们学习修改，接受更个性化的指导，之后可能更容易过渡到集体瑜伽课程。

一旦基本的瑜伽姿势已经了解到，书籍和磁带也可以是一种宝贵的资源。起初，但是，它是最好的从教练谁能够观察和帮助，然后使用磁带和书家实践和瑜伽的进一步研究学习。