普拉提运动系统，促进背部健康

普拉提是一个锻炼计划，专注于核心姿势肌肉有助于保持身体平衡，并为脊柱提供支持是必不可少的。特别是，普拉提练习脊柱中立阵营的教意识和加强深姿势肌肉支持这种定位，这是很重要的帮助，缓解和预防腰痛。

普拉提锻炼计划

普拉提是它的鼻祖，约瑟夫普拉提命名的运动系统。普拉提先生开发了这一系统在1900年代初期，以改善他的健康和支持同伴第一次世界大战拘禁的健康。后来，他成立弹簧的阻力为康复方案住院患者，然后再翻译了弹簧的使用到机器和创造现在的运动系统使用的唯一设备。

普拉提锻炼计划的重要原则包括：

• 使用精神集中，提高运动效率和肌肉控制

• 对脊柱中线位置的认识，或正确的姿势在整个演习
• 的发展背部和腹部的深层肌肉支持这一姿势
• 使用呼吸来促进精神集中和定心
• 创造肌肉的长度、力量和柔韧性

最初，普拉提运动方案主要由专业舞者，谁赞赏提高力量，平衡和灵活性。在20世纪80年代普拉提被重新发现，现已成为锻炼关心其健康的好处人的一个普遍的形式。

运动系统通常是教两种格式之一：

• 在私人使用独特的普拉提设备，或半私人，会议
• 集团垫类不使用设备

普拉提设备

普拉提设备采用弹簧的阻力创建工作。

普拉提系统的其他几个独特的设备可能会在普拉提工作室遇到。

垫上运动

垫子练习通常是团体课程的一部分，主要集中在加强躯干和臀部的肌肉，增加脊柱和臀部的灵活性。虽然与机器相比，垫子程序的范围是有限的，但有许多垫子练习可以说明普拉提的原理。

最近，普拉提融合了与其他移动技术，比如瑜伽，或者一个使用健身球。这促进了创造性地整合普拉提原则到更大范围的练习在垫子类设置。