普拉提运动和背部疼痛

普拉提的重要原则与促进背部健康的锻炼计划是一致的。特别是，学习脊柱中立阵营的认识，加强深姿势肌肉支持这种对齐是腰痛患者的重要技能。

患者疼痛过度运动而产生和椎间盘退变和关节特别容易从一个普拉提锻炼计划的好处。另外，体位不对称可以得到改善，从而降低磨损和撕裂从所述椎间关节和圆盘不均匀的压力导致。

普拉提提高了力量，灵活性，以及臀部和肩部肌肉的柔韧性。流体和通过这些关节的支持运动有助于防止对脊柱不必要的扭矩。

普拉提项目还会让患者意识到可能会压迫脊柱的运动习惯，并帮助患者改变这些习惯，保持中立的姿势。意识到过度紧张和使用适当的焦点有助于病人有效地使用身体。

普拉提注意事项腰疼病

在开始任何新的锻炼系统之前，最好先咨询一下医生或其他医疗服务人员。在开始一个普拉提练习项目之前，检查潜在的教练是否接受过普拉提练习系统的训练，以及他或她是否了解任何具体的背部问题是很重要的。如果一个病人在物理治疗后开始普拉提，物理治疗师应该列出对他或她的康复特别重要的锻炼原则。

有严重背部问题的人可以从与合格的普拉提教练一对一的普拉提课程中受益。虽然比集体课或垫课更贵，但花时间、金钱和精力学习正确的练习是值得的，因为不正确的练习会使背部问题更严重。最初，一周两次的课程有助于更快地学习程序。在那之后，每周的普拉提练习可能就足够了，如果个人之间的练习。

一些最简单的普拉提系统练习中，教授了对背部健康很重要的运动原理。一个人不能低估的好处，简单的运动，支持躯干的深层姿势肌肉，意识到中立的路线，和灵活的使用肩膀和臀部。最好是在计划好的普拉提课之间学习一些可以在家练习的运动。

鉴于其在芭蕾和舞蹈的根，有的在普拉提系统的运动是非常困难和挑战。许多练习应避免与显著背部疼痛或椎间盘退变性疾病的个体。请记住，它始终是最好先去看医生在开始任何锻炼计划之前。

作为一般规则，回患者应避免推到脊柱弯曲或伸展的极限，或者与侧弯曲或扭曲脊柱前屈结合练习。这些运动将过大的压力椎间盘。而且，为了避免疲劳重要的 - 无论是精神或肉体 - 这是当适当的形式损失和伤害更容易发生。

普拉提系统的练习应该是具有挑战性的(包括精神上的和身体上的)，但不要太难以至于让人挣扎。如果运动引起疼痛，最好停下来告诉教练。这个练习可能太难了，或者这个人可能需要额外的帮助才能正确地做。

最后，可能需要一段时间的普拉提运动计划的全部利益得以实现。正如创造最背部疼痛问题的问题随着时间的推移逐渐发生的，学习的方式，支持使用一个人的肌肉 - 而不是压力 - 脊柱需要时间和承诺。