56个事情做，当从手术中恢复

安排手术?只要稍加计划，你就可以充分利用你的恢复期。这里是一个列表的想法从编译Spine-health.com论坛和社交媒体社区来帮助你开始。

之前，你的手术使用这些技巧可以使从医院到您家更多的无缝转换作业。看：如何准备你的脊椎手术恢复视频首页

这份名单具有背部手术的人而编写的，但是很多的这些建议适用于大多数类型的手术。

你需要一些纯娱乐来打发时间。

1. 发现新音乐。听音乐可以舒缓。探索数以百计的收音机或从您喜爱的音乐服务的新曲调。许多音乐流媒体服务提供免费试用。
2. 观看电影，你一直想看到的。借用一些蓝光射线或DVD的朋友，或从当地图书馆查一些列。不要忘记的经典，如果你对止痛药可能想要看的东西，动作慢一点。
3. 迷失在一本好的小说。查看最新的神秘，浪漫，惊悚，或幻想标题。你也可以考虑的经典之一，如杀死一只知更鸟，愤怒的葡萄，老人与海，伟大的盖茨比，野性的呼唤， 要么战争与和平。抓住一个印刷版或考虑电子阅读器。
4. 听有声读物。有时更容易听一本书，而不是阅读。
5. 学习一些纸牌戏法。许多人真的很简单，和YouTube拥有吨的教学视频学习初学者卡技巧。
6. 玩经典游戏与您的访问者。大富翁，拼字游戏，乌诺，和国际象棋有几个不错的选择。还有经典的游戏，你可以与朋友，即使他们不跟你玩很多在线版本。您还可以与专家在线播放和提升自己的技能。
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刷上你的棋牌战略技能，而你从手术中恢复。
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7. 订阅流媒体服务。访问电视节目，电影，纪录片，多从互联网连接的电视，平板电脑或计算机上。您当地的图书馆还可以有一个免费的流媒体服务的选项。查找rottentomatoes.com或其他评级网站，以帮助收视率最高的节目，你选择的东西看的列表。
8. 解决填字游戏。探索填字游戏或尝试像数独或数谜纵横字谜的数字版本。
9. 掌握了新的难题类型。你曾经完成了魔方？怎么样PEG-跳跃谜题？
10. 10.做音乐。如果批准你的外科医生，尝试演奏乐器，你享受。你也可以问一个朋友的音乐弹奏乐器或帮助你开始学习。
11. 仔细阅读YouTube的前100个订阅频道。几大喜剧演员在YouTube上有他们的最佳程序，以及歌手和其他艺人。
12. 玩电子游戏。各种游戏机都可以从任天堂，微软和索尼。您也可以搜索游戏玩你的电脑，智能手机或平板电脑。
13. 尝试西蒙，一个经典的记忆测试游戏。这并不太难，所以如果止痛药影响了你的注意力，这是很好的。
14. 读一本笑话书。它可以帮助减轻你的心情。你也可以告诉这些新笑话你的访客。
15. 沉迷于在家温泉治疗。给自己一个修指甲或面部，或者通过看杂志，找到你想尝试一个新的发型。
16. 订购自己喜欢的食物。随着食品配送服务，如GrubHub，UberEats，以及最近激增DoorDash - 这是比以往更容易有你最喜欢的餐馆交付到您的门。不过，别忘了与你的医生了解哪些食物是你的恢复过程中，适当的。
17. 打开Pinterest的帐户，并开始钉扎了。Pinterest允许你在不同的板子上创建你最喜欢的想法的集合。访问脊柱健康的董事会当你在做的时候。

你需要情感关怀和支持。

18. 沐浴阳光。外面坐了一会儿，每天得到一些阳光和新鲜的空气。太阳的光芒能帮助促进的维生素d生产需要对骨骼健康，也可以对情绪刺激的帮助释放内啡肽。¹
19. 网上获取免费治疗。交朋友与其他人谁是在类似情况Spine-health.com论坛。一位成员指出：” ......发现这个网站，并在这里花时间在一个很大的帮助休养，无论是在考虑到有事情做，但也为学习和理解我们的手术和恢复，并且还能够帮助和协助别人在这里，这就是为什么我还是手术后7个月在这里活跃的。”
20. 保持一个私人日记。一些研究发现，经常表达自己的思想和情感，如在日刊，可能有助于减轻压力，改善认知。^2，3
21. 纪事您的恢复。使用社交媒体帐户或者开了博客，比如在Wordpress.com。分享您恢复的部分，你希望别人知道，并与每个张贴您的朋友和家人网络将自动通知。
22. 加入一个留言板。在网上阅读和与有类似经历的人交流是有益的。许多留言板可供人们从手术中恢复，例如留言板在船级社健康。您也可以推荐留言板给心爱的人，谁是试图更好地了解你正在经历什么。
23. 联系一位老朋友。尝试发送通过老式的邮件卡片或信件老朋友您已与其失去联系。或者找你的朋友在线，并重新连接。
24. 学习打坐。冥想是伟大的减轻压力和生产冷静的整体感觉和福祉，所有这些都可以从手术中恢复过程中提供帮助。
25. 享受放松的按摩。按摩是放松心情，减轻压力的好方法。问问你的医生按摩的类型是适合你和正确的时间得到的。

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26. 访问脊柱健康的健康部分。raybetapp下载您可以找到有关按摩，营养，运动等方式来保持健康的更多提示。raybetapp下载

    详情请阅读我们的raybetapp下载养生健康中心

感觉生产力和做事情会帮助你一起。

27. 制作一本相册。利用这个时间把所有的旧照片放进相册，或者把你的数码照片变成实物照片。考虑学习如何使用Shutterfly.com、Snapfish.com或任何其他在线照片服务创建一个包含所有数码照片的照片剪贴簿或在线相册。
28. 计划未来的出游。研究你的下一个假期提前规划。
29. 成为一个特定主题的专家。观看纪录片，看书，并进行在线研究。古希腊？观鸟？高尔夫的历史？研究和学习更多有关您感兴趣的主题。
30. 设置一个数码相框。加载您的最佳照片和视频到数码相框，如Nixplay或灵气，让您可以享受他们一天又一天。告诉你的亲人发邮件，他们采取的精心他们可以自动上传到数码相框，保持图像最新的和新鲜的图片。
31. 搜索Spine-health.com对与你的病情的文章。阅读上与您的手术术后恢复。开始搜索这里
32. 让有用的礼品老式的方法。针织或钩针的人谁是很快就怀孕了一个婴儿毯，刺绣礼品，或预缴节日礼物。这样做你手中的东西边听音乐或有声读物可以真正的放松。
33. 计划好你的家庭杂务。请为需要避开家里做所有这些零工的列表。
34. 整理你的家。盘点所有你想要的东西，得到在你的家里或车库摆脱。它捐赠或出售它在eBay或Craigslist的。
35. 写创造性。得到的是短篇故事或小说，你一直想写开始。
36. 创建一个维基百科页面。帮助通过编辑或启动，你有专长的任何主题打造的在线百科全书维基百科。
37. 学习折纸。创建漂亮的折纸手工礼品盒或数字。
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学习折纸可以帮助你从背部手术中更痛苦的恢复中解脱出来。
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38. 计划你的饭准备供以后使用。创建一个食谱列表，这些食谱很容易准备，你可以在起床后制作，但仍在恢复中。你也可以通过Pinterest在线跟踪他们。
39. 开始学习一门新的语言。也许你一直想要了解另一种语言，或者你正在计划一次国际旅行。学习语言有各种各样的软件程序。许多图书馆都有罗塞塔石碑程序，你也可以下载语言应用程序到你的手机或平板电脑上。
40. 研究卫生专业人员。查一查，你打算咨询，一旦你已经准备好走出去，动如按摩治疗师，物理治疗师或私人教练的卫生专业人员。这也是一个好主意，打电话给你的保险并检查您的覆盖和网络内的做法。

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41. 为了个性化文具。如果你打算送出去的年度卡个性化地址戳或贴纸可能是有用的。您也可以设计自己的卡和更新您的地址列表。
42. 学习书法。解决与书法创意写作今年的贺卡时，戏弄你的朋友和家人。

做好别人也会帮助你感觉更好。

43. 写一个简短的谢谢（或爱注）。通过书面笔记是谁照顾你的人表达自己的感情，并把它放在同一个地方为他们每一天发现。
44. 感谢医院的工作人员。去对你有正面的经验医院的社交媒体网站和评论。
45. 帮助当地的动物收容所的宠物找到自己永远的家。你可以在Facebook、Pinterest、Twitter等社交媒体账户上分享宠物照片和故事。
46. 鼓励别人。发送鼓励的邮件或便条给你认识谁也可能经历一段艰难的时间去的人。
47. 花时间来听你的访客。如果你有朋友和家人在恢复期间参观，鼓励他们谈论自己和他们的生活。它还有很长的方式来帮助你暂时忘掉痛苦。
48. 教某人你知道的东西。无论你的专业知识，有一个人你可以通过它助阵。如果您从您的健康经验和手术，分享你曾与他人在我们的论坛学到学到了很多东西。
49. 考虑捐赠给慈善机构。你可以在网上搜索慈善事业。像GoFundMe这样的网站可以让你捐钱给需要帮助的人。
50. 感谢你所在社区的人们的服务。考虑电子邮件感谢信给任何人在服务作用，如当地的警察，你的国家的服务人员，或孩子的老师。
51. 从你家的志愿者。看看你能不能志愿者组织，使您可以打电话和交谈的人谁是孤独的，如人们局限在自己的房子养老院或人。
52. 计划未来的志愿者机会。想一个你可能想要在你恢复并有更多精力之后去做志愿者的原因。你可以在附近的国家服务网站，justserve.org和dosomething.org网站上搜索志愿者的工作机会。

再次拥有手机将对你大有裨益

53. 尝试定期走路。先从短距离散步，只要能够耐受，然后逐渐达到更长的散步作为恢复进展。为了鼓励，请考虑使用Fitbit或其他可穿戴设备跟踪你的步骤，或散步的朋友。只有走在平坦的地面和杂波逃离地板，以减少跌倒的风险。

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54. 去商店。如果你不能走的还不很多，有人开车送你到沃尔玛或目标项目，你可能需要。您可以乘坐小型摩托车一个让周围的商店。
55. 做一些温和的运动和伸展运动。虽然避免外科医生禁止的任何动作是很重要的，比如背部手术后的弯曲、抬举或扭转，但一些锻炼和伸展运动可能对你的恢复有帮助。

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56. 注册的水疗。水中运动可以在你的背部温柔，因为水的支持你，而你锻炼，防止任何不和谐的运动。

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选择一个新的活动，而你从手术中恢复之前，你的外科医生和卫生保健团队咨询。此外，许多的这些想法需要一台笔记本电脑/平板电脑和上网。如果你没有一台笔记本电脑/平板电脑，你可以买到从朋友或家人一个便宜的一个或借一个。无线上网是一个好主意，这样你就可以从你的床，躺椅，或任何你最舒服访问互联网。

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参考

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• 2。克莱恩K，Boals一个表达性写作可以提高工作记忆容量。Ĵ精通心理学2001创;130（2）：520-33。
• 3。书面情感表达的影响:积极期望的作用。健康Psychol。2007;26 (2):174 - 82。