水疗锻炼计划

水疗运动项目包括各种治疗和练习，在池中进行，可专为提供腰痛或颈部疼痛的缓解。这些演习也有助于条件，强化肌肉，以帮助避免未来的背部疼痛复发。

抬腿，或者举腿，是一种常见的水疗锻炼。看到水疗练习

水上运动疗法是在基于陆地的锻炼计划是不可能的，由于疼痛的强度的情况下尤其有用，骨密度，残疾或其他因素降低。因此，水疗是一种多功能的运动，是人如条件特别好：雷竞技下载网址

• 骨性关节炎
• 先进的骨质疏松症（与易感性和/或疼痛从骨折）
• 肌肉拉伤或撕裂

除了这些条件，经常推荐水疗法运动疗法的一种雷竞技下载网址形式来治疗那些患有糖尿病以及血压高的人。这两个条件雷竞技下载网址可以改善，并成为与水中训练更易于管理。

所有这些条件都可以使它不舒雷竞技下载网址服或痛苦的锻炼对硬，甚至垫子上，或站立。水提供了一个非常温和，宜人的环境。

水疗提供了许多与陆上运动计划，包括精心个体化治疗方案的开发相关的同样的好处。水疗也被称为池疗，水疗，或水生疗法。

在水中锻炼的好处

水的物理性能使其在其中一个非常理想的介质锻炼治疗背部疼痛和其他肌肉骨骼损伤。一些水的最重要的属性，使锻炼更容易有：

• 浮力：水抵消重力和有助于支撑病人的重量以受控方式为患者浸入。这可以帮助改善平衡和力量的发展。水的浮力也允许位置的范围更大，由于重力的虚拟消除，特别是对于那些需要抬起腿，身体的大多数人的最重的肢体锻炼。
• 粘性：水通过轻轻摩擦的装置，从而允许加强和调理受伤，同时减少由于失去平衡进一步受伤的风险提供阻力。
• 静水压力：有由静水压产生的改善心脏和肺部功能，使得水中训练，以保持和加强心脏和肺部功能非常有用的方式震撼效果。这种压力的影响也有助于改善肌肉的血流量。

总之，这些特性允许放在脊柱（轴向载荷）和受伤的风险权重最小化锻炼方案的发展，由于演习中意外移动。例如，个体骨关节炎在颈部和肩部可以实践臂圆或肩辊在水中，以提高他们的运动和强度的范围。因为水通过提供浮力既温和的阻力和支撑，这个人很可能不是当累臂突然下降体验带来的痛苦，因为它可以在陆上练习做到底。

此外，疼痛的感知可能会减少，因为与水治疗相关的因素很多，如放松的声音以及水的温暖的结果，使其成为一个不同的，往往是非常愉快的经历。

通常更容易尝试它在陆地上之前在水中启动一个锻炼计划。举例来说，运动的范围绵延髋部屈肌和绑架者通常更容易不妨先试试水，因为腿是有点支持作为人的学习正确的定位。做水疗的练习浮力时，可以通过使用浮动的增加