认知行为技巧是一种心理练习，它有助于改变一个人对某种情况的看法，从而使他在情绪上感觉更好，行为上更健康。
他们以两种方式帮助背部手术的准备工作:
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自动消极的想法包括消极或悲观的自我对话(通常是潜意识的)，当我们处于压力之下时，会产生情绪和身体上的反应。有几种类型，但最常见的是在准备手术时，包括:
- 大祸临头 - 想象的最坏情况，然后充当是否会真正发生（例如，“如果我从来没有得到什么好？”）
- 过滤 - 上的情况，任何积极的因素或选项的排除消极方面只关注（例如，“没有什么，这将有助于我的情况”）
- 黑色和白色的思考 - 也被称为“全有或全无”的思想，没有中间路线或灰色的色调任何（例如“手术要么完全成功或彻底失败”）
- 泛化 - 一个情况一个方面，适用于所有其他情况下，无论恰当与否（例如“有了这个手术，我将永远不会再有什么好玩”）
- “应该”是消极自言自语的关键因素。“应该”思维是从一份关于你(你的身体)和其他人“应该”如何行动或反应的死板和不现实的规则清单中运作的。“我不应该让这种事情发生”)
本文简介:
在为背部手术做准备的过程中，病人可以学会识别消极的想法培养具有挑战性或应对性的想法为了解决这个问题(一种叫做“停止挑战-重新架构”的方法):
- 当消极的想法出现时，迅速识别它们
- 挑战他们通过自我反省的过程
- 用应对的想法取而代之
患者掌握这一技术很快用书面日记。稍加练习，负性自动想法开始减少和应对的想法变得更加自然。应对思路的例子有：
- “我选择具有的积极成果这一背部手术......”
- “我可以把我的情况控制在以下几个方面......”
- “我可以用……来对付疼痛和不适。”
- “我期待着有背部手术完成，并获得与我的恢复”。
