背部手术后的健康习惯

除了遵循医生的手术后建议，如康复和物理治疗，这是一个好主意，背部手术病人检查在他或她的控制下的区域，将有助于他们的手术后恢复过程。

这里有一些生活方式的改变供患者考虑:

• 避免吸烟。众所周知，吸烟会导致背部疼痛，任何形式的尼古丁都会损害手术后的愈合过程。对于融合尤其如此，因为众所周知尼古丁会抑制骨生长，而骨生长是实现固态融合所必需的。
• 避免过量饮酒。酒精饮料是一种镇静剂，在康复过程中保持积极的心态对病人有益。酒精在与麻醉性镇痛药同时服用时也会显著增加镇静作用肌肉松弛剂。因为酒精可能会与其他药物产生不良反应，所以请仔细阅读药物说明，并向医疗服务提供者或药剂师咨询任何问题。

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• 使用腰部支撑，符合人体工程学的椅子，正确的姿势来支撑背部。使用低背支撑、符合人体工程学的座椅和良好的姿势，以保持脊柱处于正确的位置，避免对背部结构造成不必要的压力。

看到选择合适的符合人体工程学的椅子和
良好的姿势有助于减轻背部疼痛

• 避免长时间坐着。长时间坐着会对腰部造成压力，因为对大多数人来说，长时间坐着很难保持良好的姿势。虽然在背部手术后久坐不会造成伤害，但在最初的几周内，长时间的久坐通常会让人感到不舒服，如果经常起身、走动或改变姿势(比如每半个小时)，效果会最好。
• 达到健康的体重。超重是指承重结构上的过度应力，包括腰部的椎间盘。达到并保持一个健康的体重将有助于减少脊柱的负荷。

看到一个健康的体重，一个健康的背部

• 吃营养丰富地。健康的食物可以滋养整个身体，帮助愈合伤口。病人应该询问他们的医生手术后的止痛药是否有任何营养方面的影响，他们应该知道。例如，一些麻醉剂会导致便秘，所以多吃富含纤维的食物(如麸皮和水果)是很重要的。

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• 多喝水。每天喝几杯8盎司的水来保持充足的水分有助于全面营养，也有助于减少便秘的风险。
• 得到足够的连续睡眠。众所周知，手术、术后疼痛和治疗药物肯定会扰乱正常的睡眠周期。手术后，人们经常比平时更多地休息和小睡，这导致了他们在晚上难以入睡。事情可能需要一段时间才能恢复“正常”，这可能会让病人和他们的家人感到沮丧。如果可能的话，在睡觉前服用一些会引起嗜睡的药物，尽量减少白天的使用。养成良好的睡眠习惯也会让你更容易入睡，并在晚上保持良好的睡眠状态。建议人们在睡前建立一个舒适的习惯，比如读一本好书或者做一些其他放松的事情。每晚在同一时间上床睡觉，睡前几个小时避免摄入咖啡因和食物也会有所帮助。对于那些有长期失眠问题的人，有一些处方药，但是医疗服务提供者可能希望也可能不希望在停止睡眠后的早期依赖这些处方药。

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总之，研究表明，积极的态度可以提高患者的整体体验，减少术后疼痛，加快康复过程。做好手术准备有助于培养控制感和自信心。患者和护理人员对手术前后的情况有充分的了解，最重要的是，他们知道应该向谁提问，这样他们在手术前后几天或几周内就不会那么焦虑了。