专家们一致认为，达到和保持健康体重水平的最佳方法是均衡饮食和锻炼。对于有多种背部问题的人来说，有规律的锻炼和必要时的减肥可以帮助缓解现有的背部问题并预防未来的问题。
肥胖和超重会导致腰痛
与不健康的体重水平引起的其他健康问题一样，肥胖和超重的病人有更高的背痛、关节痛和肌肉拉伤的风险。1特别是，超重的病人比正常体重的病人更容易出现腰背问题。这对于腰腹部有额外重量的人来说尤其如此，因为额外的重量会将骨盆向前拉，拉紧腰背部，造成腰背部疼痛。
看:2
减肥可以降低其他背部问题的风险
通过营养、饮食和锻炼来控制体重，不仅可以减轻现有的背痛，还可以帮助预防未来某些类型的背痛。
例如，超重和肥胖患者患骨关节炎的风险增加。超重给关节带来的额外压力会导致身体质量指数(BMI)过高的病人患关节炎。对于已经患有骨关节炎的患者，减肥是推荐的治疗方法之一。3.
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运动有助于减轻体重和减轻背部疼痛
保持健康的体重通常有助于病人更加坚持锻炼。这是因为超重的病人在运动时经常会感到疲劳、呼吸困难或呼吸短促，这可能会导致他们避免定期的身体活动3.。
由于健康饮食、锻炼和减肥计划的复杂性，患者在开始日常锻炼、改变饮食或服用营养补充剂之前，应咨询健康专家。
