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大家好娜塔莉 今天我要和你们谈 关于运动和伸展
归位盘病其实不是一种疾病 更像是人体自然老化过程
拥有此功能的人大都可稳妥地管理他们的症状 运动和生活方式修改, 从运动中能得到很多不同的好处 在许多方面帮助
有氧运动显示帮助释放内啡,这些内啡感觉良好化学物,帮助减少疼痛和帮助提高情绪
富氧运动还有助于抗抑郁症,常有慢性低背痛
并准备为全体每周3天强力训练
如果您不确定从何开始或没有信心开始运动例程,我建议你见物理治疗师或认证田径训练师帮助你完成这项运动
运动伸展都是管理变异盘病真正重要部分,可以帮助真正减轻你的症状
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